Статьи

Техники релаксации: полезные методы и упражнения  при стрессе, напряжении и внутреннем волнении Техники релаксации помогают нам избавиться от стресса и пополнить запасы энергии в напряженной повседневной жизни. При регулярном применении мы можем снять физическое и психологическое напряжение и обрести внутреннее спокойствие и эмоциональное равновесие. Стремление к большему расслаблению, по-видимому, не ослабевает у многих людей. Интерес к процедурам релаксации в современных о..

Выгорание: причины, симптомы,  диагностика, терапия и профилактика Будь то карьеристы, сотрудники, домохозяйки или мужчины, студенты, дети или подростки, выгорание может затронуть любого человека. Когда требования и стрессы на работе, учебе или в школе, в личной жизни или в повседневной жизни становятся непосильными, люди, страдающие этим заболеванием, в конечном итоге чувствуют себя выжженными. Они эмоционально и физически истощены, чувствуют внутреннюю пустоту, доходящую д..

Симптомы выгорания: отличительные  признаки, жалобы и последствия Крайне истощенный и послушный: профессиональное или личное «выгорание» представляет собой социальный феномен меритократического общества — на это указывает Немецкое общество психиатрии, психотерапии (DGPPN). Таким образом, каждый человек сам несет ответственность за свое счастье и за свой успех в профессии. В результате растет потребность в повышении эффективности и, как следствие, риск выгорания.   ..

Аутогенная тренировка: эффект, применение, рекомендации и упражнения Можем ли мы стать устойчивыми к стрессу с помощью аутогенной тренировки (АТ)? Важным условием расслабления является отстранение от мыслей и образов, которые вызывают у нас стресс. Основой этой проверенной техники релаксации является самовнушение, то есть мы можем управлять физическими процессами с помощью силы наших мыслей и представлений. Аутогенная тренировка состоит из семи упражнений, которые новички лучше всего..

Генеральная уборка: правильно убирать и приводить в порядок Каждый год из его углов снова поднимается пыль. Многим из нас на самом деле не хочется ее удалять. Здесь вы узнаете, почему пространственная и умственная очистка вашего окружения может окупиться в долгосрочной перспективе.   Генеральная уборка: откуда это взялось на самом деле? На самом деле генеральная уборка — это не изобретение индустрии чистящих средств, а древний ритуал человечества. На протяжении сотен..

Здоровые закуски для отдыха в школе Здоровая и сбалансированная диета поможет вашему ребенку прийти в форму в течение дня. Поэтому, особенно в школьные годы, важно обеспечить вашего ребенка достаточной энергией и питательными веществами с правильным перекусом, чтобы оставаться работоспособным в повседневной школьной жизни. Мы расскажем вам, как создать здоровую и сбалансированную закуску для вашего ребенка.   Здоровая питательная смесь делает это Что не должно отсутс..

Изменение привычек: вот как вы можете  установить новый распорядок дня  Распорядок дня дает нам, людям, уверенность — и в настоящее время мы нуждаемся в этом больше, чем когда-либо в повседневной жизни. Однако многие из наших привычек мы выбрали не по своей воле. Возможно, некоторые из них даже мешают продуктивному дню. Узнайте здесь, как распознать эти негативные привычки и изменить их.   Почему существуют привычки? Когда вы садитесь в машину в обычный..

Что такое музыка? Определение и значение музыки Почти каждый человек в этом мире слушает музыку. Она повсюду, в торговых магазинах, лифтах, фильмах, рекламе и на радио. Мы, как люди, выросли, слушая музыку вокруг нас. Для многих людей это чрезвычайно деликатный вопрос. Многие даже ссорятся из-за своих музыкальных вкусов. Но музыка — это нечто большее, чем просто последовательность звуков.   Краткое путешествие в прошлое музыки В мировой истории музыка всегда была важ..

Советы, как провести Рождество без стресса с ребенком Сверкающая рождественская елка, ароматное печенье, красочно упакованные подарки, вкусная еда и много времени, проведенного с дорогими людьми, — все это не только заставляет сиять детские глаза. Для многих из нас, взрослых, рождественские дни также являются одними из самых запоминающихся моментов в году. Но они также могут перерасти в стресс. Особенно, когда мы слишком много заботимся о себе, и ребенок может появиться на свет всего..

Свободное время, а не необходимость — от счастья бездействия У большинства людей плотный график, и в результате у них остается мало времени на себя — на то, чтобы свободно формировать свои собственные представления. Итак, то, что так поэтично называют досугом. И как только вы ничего не делаете, сразу же возникает мысль о том, что можно было бы сделать дальше. Однако такой образ мышления обычно приносит нам больше вреда, чем пользы. Узнайте, почему здесь.   Просто ничего ..