Правильное и здоровое питание

Если вы хотите быть молоды не только душой, но и телом, вам нужно вести правильный образ жизни и следить за своим рационом питания. Статья научит вас быть здоровым, сильным и крепким с помощью рационального распределения продуктов в рационе.

Правильный образ жизни

 Вы только посмотрите вокруг себя. Ежедневно мы становимся жертвой ситуаций, которые способны неблагоприятно повлиять на здоровье. Банальная поездка в торговый центр может обернуться срывом. Поэтому в современном мире очень важно следить за своим здоровьем и вести здоровый образ жизни.

Нужно осознать, что здоровый образ жизни – это наилучший и самый правильный способ оставаться в отличной форме и быть устойчивым к любым проблемам. И начинать нужно со здорового питания и его основ.

Основы здорового питания

Правильное и здоровое питание базируется на устоявшихся принципах. Этим правилам не научат вас, придется разбираться самостоятельно. С нашей помощью это станет немного проще. Соблюдая их, вы сможете  улучшить самочувствие и пищеварение. Стоит только начать придерживаться большей части принципов и вы тут же почувствуете положительный результат.

1) Пейте много воды. Не зря человек на ¾ состоит из воды. Она способна не только придать вам сил и уверенности в себе.

2)Питайтесь раздельно. Питаясь раздельно, вы облегчите работы системы пищеварения.

3)Рацион должен быть сбалансирован. Обжорство мало кого доводило до добра.

4)Фастфуду бой. Не существует полезного фастфуда.

5)Не глотайте большими кусками. Тщательно пережеванная пища не только легче проходит до желудка, но и переваривается куда проще.

6)Скажите «прощай!» газировке.

Помимо основ имеются и строгие правила.

Правила здорового питания

Представляем вашему бдительному вниманию 10 основных правил.

1)      Разнообразие: кушать нужно регулярно, но и разнообразно

2)      Пятиразовое питание: самый верный способ рационально питаться – есть 5 раз в день

3)      Ешьте медленно: отвлекитесь от мыслей и серьезных разговоров. Нормальный прием пищи длится в течение 40 минут.

4)      Жуйте долго: 20 движений челюстями достаточно, чтобы измельчить пищу до нужной консистенции

5)      Фрукты и овощи: основные витамины и микроэлементы содержатся здесь

6)      Белок на завтрак и обед: яйца, мясо, рыба, каши и прочее

7)      На ужин молочное, овощное, крупяное:

8)      Разгрузочные дни

9)      Пейте витамины Orthomol

10)  Ешьте, когда почувствовали голод.