Категории
Мы - рядом с Вами:
Статьи
Низкоуглеводный — это всего лишь один вариант
  Низкоуглеводный — это всего лишь один вариант Весной многие люди пытаются немного похудеть. Блоги и журналы заполняют...Подробнее
Отчет о тенденциях. Питание 2022.
  Отчет о тенденциях. Питание 2022. Сеть питания NUTRITION HUB впервые объединилась с Федеральным государственным центр...Подробнее
6 Советов для большего спокойствия на работе
Расслабься! — 6 Советов для большего спокойствия на работе Кто не знает: почтовый ящик электронной почты переполнен, на столе на...Подробнее
Ubuntu — африканская жизненная философия «мы»
  Ubuntu — африканская жизненная философия «мы» Наше благополучие всегда неразрывно связано с благополучием других. Ни ...Подробнее
Все новости / статьи
Online-оплатаOnline-оплата банковскими картами
Читайте отзывы покупателей и оценивайте качество магазина на Яндекс.Маркете
Читайте отзывы покупателей и оценивайте качество нашего магазина Ортомол.РФотзывы ортомол.рф
Ортомол.РФ

6 Советов для большего спокойствия на работе

Расслабься! — 6 Советов для большего спокойствия на работе
Кто не знает: почтовый ящик электронной почты переполнен, на столе накапливается работа, и у босса снова есть какие-то отличные идеи, которые необходимо немедленно реализовать. Чтобы не отчаиваться рано утром, нужно сохранять спокойствие. Чтобы это сработало, у нас есть шесть советов для Вас, чтобы получить больше спокойствия в работе.
 
Работа — это стресс-фактор номер один
Триггеры стресса варьируются от человека к человеку. Но в одном пункте большинство немцев согласны: работа — это фактор стресса номер один. Согласно «исследованию стресса» медицинского страхования техников, работа или обучение занимают первое место среди причин стресса в Германии.
 
Около 46 процентов респондентов чувствуют себя обремененными школой, учебой и профессией. При этом слишком высокий объем работы, давление по срокам или даже травля являются одними из наиболее распространенных причин стресса на работе. Поэтому сохранение спокойствия — это девиз. Чтобы пройти через рабочий день более спокойно, следующие советы могут помочь:
 
Совет 1: Сделайте короткий вдох
Только что прибыл в офис, открыл почтовый ящик электронной почты и уже на 180?! Теперь нужно сначала сделать вдох. Рекомендуется использовать дыхательную технику 4-7-8, разработанную американским медицинским работником Эндрю Вейлем. Корни этого метода дыхания восходят к пранаяма-йоге. Упражнение хорошо зарекомендовало себя в острых стрессовых ситуациях, а также часто используется для засыпания или отключения.
 
Техника дыхания 4-7-8 работает следующим образом: медленно и глубоко вдохните через нос, сосчитайте до четырех, задержите воздух, сосчитайте до семи, медленно выдохните через рот и сосчитайте до восьми. Повторите все это четыре раза. С помощью этого упражнения можно немного отдышаться от стресса и гнева. Таким образом, триггер стресса еще не находится под контролем, но, например, можно избежать действий короткого замыкания, о которых вы, возможно, пожалеете позже.
 
Совет 2: Организация - это А и О
Особенно в повседневной жизни работы, списки дел и тщательно управляемые календари стоят золота. Чем более организованно вы это делаете, тем спокойнее вы можете подойти к рабочему дню. При условии, что вы реалистично подходите к своему расписанию. При этом не загромождайте план и установите максимально реалистичные временные интервалы — лучше оставьте небольшой буфер. Хорошо организованный, вы можете спокойно работать пункт за пунктом. Это позволяет вам меньше отвлекаться и иногда так же быстро заканчивать свою работу, как и в состоянии стресса — только более спокойным и расслабленным.
 
Совет 3: Верьте в свои сильные стороны
Тот, кто уверенно идет по жизни, также чувствует себя менее напряженным на работе. Причины этого очевидны: тот, кто верит в себя и свои сильные стороны, меньше боится не выполнить задачу (вовремя), ошибиться в работе или даже потерять ее. Таким образом, создание собственной уверенности в себе может стать важным шагом к большей безмятежности на работе.
 
Совет 4: Позаботьтесь о том, что хорошо для вас
На работе много и с удовольствием говорят о коллегах. Не тратьте свое время и энергию на то, чтобы постоянно расстраиваться из-за коллег. Позаботьтесь о том, что хорошо для Вас. Кроме того, не будьте слишком снисходительны к себе или коллегам. Забудьте о плохом настроении босса или не задерживайтесь слишком долго из-за ошибки, которая произошла с вами вчера. Тот, кто слишком строг к себе и к другим, только усложняет себе жизнь.
 
Совет № 5: обойдите квартал во время обеденного перерыва
Физические упражнения могут быть лучшим средством от стресса и гнева. Небольшая прогулка на свежем воздухе может снизить уровень гормонов стресса и немного дистанцироваться от рабочих проблем. Так что вылезай из офисного кресла и выходи на воздух. Те, кто двигается во время обеденного перерыва, делают что-то хорошее для своего тела и могут «затоптать» стресс и гнев.
 
Совет 6: Обратите внимание на диету
Когда на работе снова становится неспокойно, вам нравится упускать из виду здоровую и сбалансированную диету. Особенно в условиях стресса многие либо становятся «кормильцами для стресса», либо едят все, что только доступно. Обычно это довольно жирная и высококалорийная пища. Свежие фрукты и овощи часто могут не хватать между временным давлением и постоянной доступностью на смартфоне. «Голодающие от стресса», с другой стороны, часто вообще забывают есть — и даже тогда им не хватает важных питательных веществ. Например, те, кто уже готовит себе здоровые угощения дома, хорошо обеспечены на следующий день.
 
Ортомолекулярный препарат Orthomol Vital m предназначен для поддержки организма в стрессовой ситуации, при хронической усталости. Он прописывается при длительной депрессии, особенно если она переходит в хроническую, синдроме выгорания, психическом и эмоциональном истощении, а также для предотвращения заболеваний, которые развиваются в результате стресса.
 
Уникальность Orthomol Vital m состоит в том, что витаминный комплекс разработан специально для восполнения недостатка питательных веществ в мужском организме с учетом особенностей психики и физиологии представителей сильной половины человечества. В его состав входит специфический набор минеральных веществ, Омега-3 жирных кислот, витаминов и микроэлементов, которые максимально эффективно работают именно в мужском организме.
 
Orthomol Vital m

 


Товары, относящиеся к данной статье
Orthomol является биологически активной добавкой. Не является лекарственным средством. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Все товары сертифицированы в РФ.