Советы при усталости и истощении с Orthomol Vital m и f

 

Едва ли есть что-то более сложное, чем изменение привычек и привычного поведения. Но если мы обнаруживаем, что начинаем страдать от повседневной рутины, что мы постоянно чувствуем напряжение, усталость и вялость, то мы должны что-то с этим делать.

 

Хотя это может показаться банальным, это первый шаг. Организм посылает естественные сигналы, и это тоже хорошо. Поэтому вместо того, чтобы продолжать сопротивляться этому или поддаваться импульсу, мы должны принять тот факт, что чувствуем себя измотанными и подавленными.

 

Да, прочитано правильно: давайте станем (немного) более эгоистичными! В конце концов, когда в последний раз у нас был целый день, вечер или хотя бы несколько часов в полном одиночестве? Сейчас наша очередь перезаряжать наши батареи. Давайте прислушаемся к себе, что бы нам сейчас пригодилось. Давайте создадим для себя пространство, в котором мы не позволим ничему и никому диктовать нам, что делать! Просто станьте недосягаемым один раз и воспользуйтесь этим свободным пространством, чтобы заняться хобби или любимым делом.

 

Мы увидим, что в результате наших «маленьких побегов» ничего не пострадает, ни семья, ни друзья, ни работодатель. Напротив, самостоятельный и здоровый отдых помогает нам восстановить силы, избавиться от усталости и начать наслаждаться жизнью по-новому!

 

Напряжение овладевает большинством из нас почти до совершенства, и то, что нам, скорее всего, нужно практиковать, — это расслабление. Для этого есть много способов. Не всегда нужно проводить долгие выходные или даже отпуск, чтобы наконец-то отдохнуть. Гораздо важнее равномерно распределить небольшие ритуалы, такие как островки расслабления, по времени, чтобы они прерывали повседневную жизнь и обеспечивали отдых через регулярные, управляемые промежутки времени.

 

При этом даже короткие перерывы помогают, по крайней мере, частичному восстановлению ума и тела. Принятие ванны, хорошая книга, внимательное прослушивание музыки — все это простые способы расслабиться после долгого дня. Потратив немного больше времени, ванны, посещение сауны и массаж могут принести такое же глубокое расслабление, как и йога, аутогенная тренировка и многие другие методы релаксации

 

Мы давно знаем: те, кто регулярно занимается спортом, чувствуют себя лучше! Однако фраза «многое помогает» применима не всегда, поскольку более полезными, чем одноразовый марафон, являются умеренные велосипедные прогулки, прогулки пешком или ходьба два-три дня в неделю. Свежему воздуху и естественному свету также способствуют приятные ощущения.

 

Регулярные физические упражнения укрепляют сердечно-сосудистую систему, тренируют мышцы и делают нас более спокойными. Это также может отражаться на восприятии нашей повседневной жизни, с которой мы сталкиваемся более смело и лучше противостоим.

 

Наше питание является ключевым строительным блоком для физического и психического благополучия и нашего здоровья – и это не та тема, по которой мы должны «экономить время». Поглощать целые меню быстрого питания в большой спешке и в кратчайшие сроки — это и бессмысленно с точки зрения питания, и очень плохо, поскольку это упущенная возможность немного передохнуть в перерывах между приемами пищи. С другой стороны, тот, кому удается обдуманно подходить к еде, готовить с удовольствием и наслаждаться сознательно, автоматически включает небольшие перерывы в свой распорядок дня и получает тройную выгоду: предвкушение, отвлечение и приятное ощущение вкуса.

 

Очень важным является сбалансированное питание. Разнообразьте и сочетайте фрукты, овощи, рыбу, молочные продукты и, в умеренных количествах, мясо, а также пейте достаточно. Тот, кто придерживается разнообразной и сбалансированной диеты, гарантирует, что в его организм поступают все различные микроэлементы, необходимые для правильного функционирования нервной системы и энергетического обмена. Однако не всегда к советам можно прислушаться. Поэтому, особенно в трудные времена, может быть целесообразно дополнить рацион сбалансированной комбинацией микроэлементов. Таким образом, организм получает поддержку, необходимую для того, чтобы лучше справляться с повседневными нагрузками.

 

Организм посылает естественные сигналы, и это тоже хорошо. Вместо того чтобы сопротивляться этому, мы должны принять тот факт, что чувствуем себя измотанными и разбитыми.

 

Давайте станем (немного) более эгоистичными! В конце концов, когда мы в последний раз проводили целый день, вечер или хотя бы несколько часов в полном одиночестве?

 

Напряжение овладевает большинством из нас почти до совершенства, и то, что нам, скорее всего, нужно практиковать, — это расслабление. Для этого есть много способов.

 

Мы давно знаем: те, кто регулярно занимается спортом, чувствуют себя лучше!

 

Наше питание является ключевым строительным блоком для физического и психического благополучия и нашего здоровья — и это не та тема, по которой мы должны «экономить время».