Весенняя усталость с Orthomol Vital m и f

Наконец-то он вернулся: весна! Снова светит долгожданное солнце, дни становятся длиннее, и первые растения начинают цвести. Следует полагать, что радость от этого вряд ли может быть больше. Однако «период расцвета» для многих людей сопровождается и неприятными сопутствующими явлениями. Это грозит весенней усталостью с ее типичными симптомами, такими как усталость, головокружение, вялость. Но почему так много людей чувствуют усталость и вялость весной и что мы можем с этим поделать? Мы рассмотрим феномен весенней усталости более подробно.

 

После вечных, темных и холодных, часто мрачных зимних месяцев, которые кажутся вечностью, мы с трудом можем дождаться наступления весны. Температура повышается, солнце все чаще появляется на небе, весенние настроения усиливаются, а кривая мотивации и хорошего настроения медленно возвращается вверх. Однако для некоторых людей весна приносит не только положительные эмоции. В то время как страдающие аллергией борются с приближающейся сенной лихорадкой, многие испытывают так называемую весеннюю усталость.

 

Согласно опросам, примерно каждый второй немец страдает этим явлением. Люди, особенно чувствительные к погоде, люди с низким кровяным давлением, женщины и подростки жалуются на симптомы весенней усталости, такие как усталость и вялость, снижение работоспособности, головокружение и головные боли, с середины марта по апрель.

 

С научной точки зрения весенняя усталость не доказана. В качестве наиболее вероятных причин состояния весенней усталости называются гормональные сдвиги и измененный обмен веществ. Медицинские работники подозревают, что дисбаланс «гормона сна» мелатонина и «гормона счастья» серотонина вызывает у нас усталость. В то время как серотонин отвечает за активизацию нашего организма и хорошее настроение, мелатонин помогает нам спокойно спать по ночам.

 

Весной соотношение двух нейробиологически активных компонентов начинает колебаться. Результат: нашему организму требуется от двух до четырех недель, чтобы привыкнуть и восстановить равновесие. И пока это не произошло, усталость является обычным явлением. Но как только внутренние часы снова «переключаются» на весну, весенняя усталость снова проходит.

 

«Зимняя смена часовых поясов» проходит через несколько недель, прежде чем исчезнет. «Весенняя усталость — это что-то вроде зимней смены часовых поясов, хроноритмического похмелья в темное время года, для исчезновения которого иногда требуется даже несколько недель. По словам специалиста по сну, то, вызывает ли у кого-то чувство весенней усталости, зависит от нескольких факторов. Важным аспектом при этом является соответствующий генетический хронотип пострадавшего.

 

Суровые ранние пташки, которым не страшен даже самый мрачный ноябрь, также будут легче переносить смену времен года, чем поздние, уже находятся в невыгодном положении из-за наших предписанных обществом правил поведения. Они, как правило, начинают свой день позже обычного и часто ощущают смену времен года более интенсивно, чем другие.

 

Если вас одолела весенняя усталость, то нужно выстоять. Она проходит так же благополучно, как и сама приближающаяся весна. Но вы также можете активно бороться с весенней усталостью: чтобы немного побороть сезонную усталость, рекомендуется как можно чаще выходить на свежий воздух и загорать на весеннем солнце.

 

Даже если вы чувствуете усталость в течение дня, не стоит поддаваться ей слишком сильно. Наличие powernap — это совершенно нормально. Но будьте осторожны, чтобы поддерживать регулярный режим сна и не спать так много в течение дня, что вы не сможете заснуть вовремя вечером.

 

Кроме того, весной вам также следует позаботиться о своем запасе питательных микроэлементов и уделять больше внимания свежим фруктам и овощам в своем рационе. Кроме того, вы должны выпивать достаточное количество (от 1,5 до 2 литров) в течение дня. Хотя эти меры не могут полностью избавиться от весенней усталости, они, по крайней мере, могут сделать ее более терпимой.