Как пережить период коронавируса с Orthomol Vital m и f

Пять советов по борьбе с лагерным коллапсом для родителей и детей

Распространение коронавируса (SARS-CoV-2) уже много лет подвергает многие семьи серьезному испытанию. Многим мамам и папам, работающим из-за коронавируса в домашнем офисе, также приходится одновременно обучать своих детей и поддерживать их настроение. Двойная нагрузка, которая быстро выливается в изрядную дозу стресса. Как вы можете справиться с этой исключительной ситуацией, сохраняя при этом хладнокровие и спокойствие, мы расскажем вам здесь. Даже если к настоящему времени может показаться, что острый стресс от короны прошел, многие испытывают своего рода «усталость после короны» из-за длительной перегрузки — тем более, что вирус, как и прежде, нельзя недооценивать.

 

Это ситуация, которая давно стала обычным явлением для многих семей: рабочее место было переведено в домашний офис, школы и детские сады частично закрывают свои двери из-за пандемии короны, и поэтому параллельно детям необходимо заботиться дома и помогать в выполнении школьных заданий. Двойное бремя, которое часто доводит многих родителей до предела. Особенно тяжело приходится одиноким родителям, которые не могут ни с кем по очереди ухаживать за детьми.

 

Оставайся в безопасности, оставайся дома — благодаря двойному бремени домашнего офиса и обучения на дому матери и отцы с детьми детского сада и школьного возраста оказываются в исключительной ситуации, когда необходимо противостоять нарастающему стрессу и справляться с возникшей повседневной ситуацией. Для того чтобы у вас все получилось, вам следует придерживаться следующих советов:

 

При двойном бремени домашнего офиса и обучения на дому в семье может быстро случиться так, что из-за этой исключительной ситуации ситуация на дому может измениться. Конечно, совмещение сосредоточенной работы, видеозвонков, помощи в выполнении домашних заданий и воспитания детей одновременно может быстро вызвать симптомы стресса. Поэтому, живя вместе в замкнутом пространстве, важно установить определенные границы и создать пространство для уединения как для детей, так и для взрослых.

 

Определяет определенные области как рабочие места и другие помещения, которые можно использовать для отдыха и восстановления сил. Таким образом, зарождающийся складской коллектор может быть подавлен в зародыше. Но здесь важно быть внимательным к собственным ограничениям и ограничениям других. 

 

Особенно в периоды карантина и ограничений на выезд из дома целесообразно создавать структуры — как пространственные, так и временные — в домашних условиях. Хорошо структурированный распорядок дня с установленным временем сна, перерывов и приема пищи может дать родителям и детям ориентацию и поддержку в повседневной жизни, связанной с коронавирусом. Для детей школьного возраста вы должны выделить время, которое можно использовать для учебы и выполнения домашних заданий, а также для игр и отдыха. Родители также должны сознательно выделять периоды помимо рабочего времени, когда они могут быть заняты со своими детьми.

 

Суть обучения на дому заключается в том, чтобы помочь детям научиться работать самостоятельно. Конечно, смысл всего этого, конечно, не в том, чтобы матери и отцы решали задачи своих детей. Однако, в отличие от «более взрослых» детей, новичкам в школе, как правило, требуется немного больше рекомендаций, чтобы справиться со своими школьными обязанностями. При этом важно не перегружать своих детей.

 

Вместе со своими детьми организуйте их повседневную работу по обучению на дому и, желательно, ежедневно обсуждайте с ними, какие задачи они ставят перед собой в течение дня. При этом в списке дел должно быть только так много пунктов, с которыми вы тоже можете справиться. И чего мы больше всего ждали в школьные годы? Конечно — перерывы. Поэтому планируйте перерывы, во время которых детям будет позволено делать все, что им заблагорассудится. Кроме того, преимущество списков дел заключается в том, что в них можно постепенно отмечать выполненные задачи. Это может стать настоящим стимулом как для детей, так и для родителей в повседневной жизни, связанной с коронавирусом. 

 

Именно тот уровень ежедневных физических упражнений, который сокращается из-за ограничений по месту жительства и приводит к низкой физической нагрузке, может быстро способствовать тому, что конфликты в семье происходят быстрее, чем обычно, в вашем собственном доме. Поэтому для родителей и детей особенно важно регулярно выходить на улицу, соблюдая дистанцию и правила гигиены.

 

«Убедитесь, что ваш ребенок может заниматься физическими упражнениями (кататься на велосипеде, играть в мяч и т. Д.), А также проводить время на свежем воздухе», — говорится в рекомендации Федерального управления по защите населения и ликвидации последствий стихийных бедствий (BBC). Это не только приносит пользу телу и разуму, но и обеспечивает необходимую смену обстановки в периоды немалой двойной нагрузки, связанной с работой и семьей.

 

Родители и дети с нетерпением ждут, когда многие школы будут открываться постепенно и с разной скоростью, в зависимости от штата. Однако, несмотря на всю радость, по-прежнему следует проявлять максимальную осторожность, поскольку продолжающийся высокий уровень инфицирования и новые вирусные мутации могут привести к быстрому закрытию ситуационных или региональных школ. Пандемия короны продолжается, и только если мы будем соблюдать установленные правила дистанции и гигиены, мы сможем вместе что-то сделать, чтобы уровень заражения оставался низким. Поэтому, пожалуйста, всегда обращайте на это внимание:

 

 

Снижение стрессовых факторов — это только полдела. Потому что в трудные времена мы не можем избежать стресса, но неизбежно сталкиваемся с ним. Но мы можем снять стресс. Для этого существуют проверенные методы релаксации, такие как MBSR, которые, как было доказано, оказывают положительное влияние на тело и психику. В моде также расслабляющие дыхательные упражнения. Подробнее об этом вы узнаете здесь: правильное дыхание.

 

Тот, кто вовремя не справляется с постоянной перегрузкой, может в краткосрочной или долгосрочной перспективе подвергнуться риску выгорания, первые признаки которого часто упускаются из виду или недооцениваются.