Осенний блюз с Orthomol Vital m и f

 

Когда дни становятся короче и темнее, не хватает тепла и солнечного света, вместо этого погода становится холоднее и влажнее, значит, осень не за горами. Одно радует, другое огорчает, потому что с наступлением темного времени года у многих людей падает настроение. Они часто чувствуют усталость, вялость и истощение. Надвигается осенний блюз.

 

Утро понедельника, звонит будильник, пора вставать. То, что в теплые летние месяцы еще легко сходило нам с рук, осенью для многих становится настоящим испытанием. Потому что вместо того, чтобы начинать свой день бодрым и отдохнувшим, вы чувствуете себя «разбитым» и немотивированным. В течение дня вас также преследует усталость, которая может повлиять на настроение.

 

По мере того как дни становятся короче, все больше и больше людей борются с осенней хандрой. Согласно опросу Forsa, посвященному настроению немцев в темное время года, около 36 процентов женщин и 24 процента мужчин сообщили о том, что у них резко упало настроение.

 

Проблемы с метаболизмом серотонина и мелатонина

Часто осенний блюз проявляется в пониженном чувстве энергии. Холод, сырость и темнота влияют на радость от жизни, а повседневный стресс и небольшие проблемы могут восприниматься как более серьезное бремя. Часто причиной осенней хандры являются проблемы с метаболизмом серотонина и мелатонина — как, кстати, и в случае весенней усталости. Переход с летнего на зимнее время и меньшее количество часов пребывания на солнце в день могут повлиять на наши внутренние часы и, следовательно, на многие метаболические функции.

 

Возможные последствия: Многие люди, страдающие от осенней хандры, жалуются на вялость, раздражительность, неспособность сосредоточиться, а также на подавленное настроение и перепады настроения. Как правило, многие жалуются на повышенную потребность во сне. Интерес к социальному взаимодействию становится все более низким.

 

Чтобы осень не испортила вам настроение и позволила максимально использовать «золотой сезон», мы собрали пять советов, с помощью которых вы сможете превзойти осенний блюз:

 

Двигайтесь на свежем воздухе, чтобы получить больше света

Что больше всего портит нам настроение осенью, так это отсутствие (солнечного) света. Потому что без любимого солнца образование серотонина и мелатонина нарушается, а выработка гормона счастья серотонина снижается. Чтобы он снова заработал, вам следует передвигаться на открытом воздухе при дневном свете. Даже небольшая прогулка во время обеденного перерыва активизирует кровообращение, поднимает настроение и дает шанс поймать еще несколько солнечных лучей, которых так не хватает.

 

Достаточный сон для большего восстановления

Из-за того, что в осенние и зимние месяцы темнее, чем летом, мы часто чувствуем себя более уставшими. В таких случаях, однако, мало пользы от постоянной судорожной борьбы с усталостью и от того, чтобы сохранять бдительность. Поэтому дайте своему организму необходимое восстановление и обеспечьте его достаточным количеством сна, по возможности в обычное время.

 

Все сводится к правильному питанию

Особенно в осенние и зимние месяцы, сбалансированное и богатое микроэлементами питание — это главное преимущество. Свежие фрукты и овощи содержат различные витамины, минералы и фитохимические вещества. Витамин С, например, способствует нормальному функционированию иммунной системы и защите клеток от окислительного стресса. В дополнение к различным витаминам группы В, цельнозерновые, бобовые и орехи также содержат магний. Эти микроэлементы, помимо прочего, способствуют нормальному функционированию нервной системы и энергетическому обмену.

 

Поддерживайте социальные контакты для получения большей положительной энергии

Многочисленные исследования доказывают: социальные контакты положительно влияют на наше здоровье. Регулярные встречи с хорошими друзьями или семьей быстро возвращают к другим мыслям и могут превратить осеннюю хандру в бегство. Но, пожалуйста, помните: при личных встречах с друзьями всегда помните о действующих государственных ограничениях на контакты! Но даже достаточное количество «качественного времени» с партнером может дать новые силы и энергию.

 

Избавьтесь от осеннего блюза с помощью короткого отпуска

Когда в доме рушится потолок, короткий перерыв в работе может творить настоящие чудеса. Спокойная поездка по городу или продолжительные выходные в спа-отеле — это долгожданное изменение «серой» осенней повседневной жизни, которое быстро наводит на другие мысли. В связи с пандемией COVID-19, к сожалению, в настоящее время проводится предупреждение о несущественных туристических поездках. Поэтому, пожалуйста, всегда следите за актуальными предупреждениями федерального правительства о поездках.

 

Orthomol Vital F — это специальный мультивитаминный комплекс, который назначается женщинам с синдромом хронического истощения. Этот ортомолекулярный препарат также прописывают при синдроме выгорания и заболеваниях, связанных со стрессом, последствиями которых являются метаболические нарушения. Идеальный препарат для поддержки иммунной системы женщин.