Утренняя рутина с Orthomol Vital m и f

Вставать с постели, несмотря на усталость? Зная, что тебя ждет долгий день? Для некоторых утро — скорее проклятие, чем благословение. Но это вовсе не обязательно должно быть так: мы покажем вам несколько советов и приемов, чтобы вы могли с нетерпением ждать пробуждения накануне вечером. Это связано с тем, что плотный утренний распорядок дня может не только приносить радость, но и повышать энергию и продуктивность. Таким образом, в долгосрочной перспективе ваша повседневная жизнь станет более спокойной. При этом существует множество способов, с помощью которых вы можете создать свое утро и использовать его с пользой.

 

Успешные люди часто говорят о том, что ежедневный утренний распорядок является частью их рецепта успеха. Небольшой ритуал, который может оказать положительное влияние и помочь нам начать день с меньшим стрессом. Зачастую для этого достаточно десяти минут утром.

 

У многих работающих людей утро обычно складывается следующим образом: звонит будильник, затем они отправляются в душ, чистить зубы, возможно, еще отвозят детей в детский сад или школу, быстро берут что-нибудь на завтрак в пекарне, а затем отправляются в офис. Переутомление, нехватка времени, многозадачность и тому подобное означают, что день нередко начинается с физического и психологического стресса. Утренняя суета, которая иногда может повлиять на остальную часть нашего дня.

 

Автор Бенджамин Сполл опросил более 300 творческих умов, успешных предпринимателей и авторов бестселлеров об их ежедневных утренних занятиях в своем блоге «Моя утренняя рутина». В результате: хотя не существует идеального утреннего распорядка, существует множество ритуалов, которые мы можем изучить у этих личностей и использовать для себя, чтобы провести день более расслабленно.

 

Сполл обнаружил, что опрошенные люди встают в среднем в 6:27 утра. Время, когда многие из нас обычно просыпаются. Тем не менее мы часто склонны нажимать кнопку повтора на нашем будильнике или мобильном телефоне и вставать как можно позже. Однако, по словам автора, успешные люди готовы немного поэкспериментировать со своим временем взросления. В случае необходимости вы также можете встать раньше, чем это необходимо, что окажет большое влияние на ход вашего оставшегося дня.

 

В ходе многочисленных интервью Сполл заметил, что многие творческие умы дают себе небольшой запас времени по утрам, что значительно улучшает начало дня и качество жизни, которое оно обеспечивает. По словам американца, даже десяти минут меньшего количества сна достаточно, чтобы начать день без стресса и, таким образом, оставить запасной вариант для ежедневного утреннего распорядка.

 

Время для расслабляющей чашки кофе после пробуждения и первого просмотра газеты, еще десять минут, чтобы принять душ подольше, или передышка для короткого сеанса медитации утром: это небольшие и простые ритуалы, которые помогают расслабиться и могут оказать положительное влияние на ход нашего дня.

 

Какой утренний распорядок подходит каждому, каждый должен выяснить для себя. Просто попробуйте разные вещи, в конце концов.

 

Утренняя рутина — это «время для меня» — время, когда вы заботитесь только о себе и заботитесь о себе. Первый шаг к этому? Небольшая программа для хорошего самочувствия, чтобы вы чувствовали себя по-настоящему комфортно в своей коже. Для этого, например, подойдет индивидуальный режим ухода за кожей, включающий в себя флакон нашего Orthomol Beauty. Это может активизировать вашу красоту изо дня в день и помочь обеспечить вашу кожу, волосы и ногти необходимыми питательными веществами.

 

Как это часто бывает, здесь важна психологическая составляющая: смотрите на свой уход не как на досадную неприятность на раннем этапе, а скорее как на осознанный оздоровительный момент. Благодаря такому изменению точки зрения часто можно многое выиграть, и вы можете с уверенностью смотреть на прекрасный во всех отношениях день.

 

Вы также можете сделать свой рацион частью утреннего распорядка дня, который пойдет вам на пользу. Во время завтрака важно прислушиваться к своему внутреннему чутью (в буквальном смысле этого слова). Ты еще не проголодался? Тогда отложите свой первый полноценный прием пищи на потом. Возможно, вы все же сможете съесть небольшой смузи или вкусный овсяный батончик, чтобы получить дополнительную порцию энергии.

 

Тем не менее те, кто любит плотно позавтракать по утрам, могут расслабиться. Найдите время, чтобы спокойно приготовить свой любимый завтрак и обеспечить свой организм необходимыми питательными веществами. Так что вечером вы можете спокойно лечь спать, предвкушая вкусные цельнозерновые блинчики, бутерброды или хлеб с авокадо - кто не любит вставать, когда звонит будильник?

 

Утренняя активность приносит много пользы: достаточное количество упражнений стимулирует кровообращение, вырабатывает гормоны счастья, а также дает вам ощущение, что вы уже справились с чем-то в первые часы дня.

 

Какую форму упражнений вы выберете, вы, конечно же, можете решить сами. Прогулка с собакой, пилатес или, в конце концов, кардио тренажер, вызывающий потоотделение? Прислушивайтесь к тому, что говорит вам ваше тело. Главное, чтобы это приносило вам радость, чтобы вы могли начать свой день позитивно и сбалансированно. Наш совет: приготовьте спортивную одежду и аксессуары заранее, накануне вечером. Таким образом, ты сможешь приступить к работе прямо с утра. Это снижает порог торможения.

 

Хорошее настроение и так должно оставаться? Затем включите в свой утренний распорядок еще немного времени, чтобы расслабиться. Эта часть также предлагает множество возможностей и оставляет место для индивидуального дизайна. Существуют эффективные методы релаксации, такие как прогрессивное расслабление мышц, которые, как было доказано, могут способствовать большему спокойствию и самообладанию. Сознательные дыхательные упражнения также очень популярны как способ снять стресс и привести тело в равновесие.

 

Наш любимый: управляемая медитация может помочь вам отключиться и направить свои мысли в нужное русло. Но, возможно, вы бы предпочли вместо этого продолжить чтение своей книги или просто насладиться несколькими минутами спокойствия и осознанности. Проведите это (короткое) время так, чтобы набраться сил и с нетерпением ждать возможности встать рано утром.

 

И последний совет: постарайтесь четко вписать свой утренний распорядок в свой распорядок дня и сознательно расставляйте приоритеты по времени. Иногда мы думаем, что у нас нет на это времени, потому что в мыслях мы уже заняты повседневной программой или работой. Но давайте посмотрим правде в глаза — действительно ли имеет значение, просматриваем ли мы электронные письма сразу после того, как встали с постели, или только через 30 минут?

 

Истинная польза утреннего распорядка заключается именно в рутине – она должна стать привычкой, такой же естественной, как чистка зубов. Тогда она окупится должным образом.