Зимний блюз с Orthomol Vital m и f

 

Суровая погода, холод и темнота — обычное дело, батарея постоянно разряжается, и настроение стало хуже — добро пожаловать в зиму. Многие из нас часто сталкиваются с усталостью и вялостью в темное время года из-за суровых погодных условий. К упадку сил и энергии обычно присоединяется еще и упадок настроения. Добро пожаловать, Зимний блюз! Поэтому мы объявляем войну темному сезону и рассказываем вам, как противостоять надвигающейся зимней хандре, когда вы чувствуете себя вялым.

 

Многие немцы раздражены зимой и предпочли бы запрятать шапки, шарфы и толстые куртки в подвал сегодня, чем завтра. В 2015 году каждый второй немец (53,1%) в репрезентативном опросе, проведенном по заказу «Аптеки Умшау», заявил, что не может ничего поделать с холодным и темным сезоном и с нетерпением ждет весны.

 

Кроме того, двое из пяти респондентов (39,3%) часто чувствуют усталость и вялость зимой, а каждый пятый (20,1%) предпочел бы уединиться и проспать зимнюю погоду. Почти столько же (17,4 процента) испытывают раздражение и нервозность чаще, чем в другое время года.

 

Факт в том, что для многих из нас в зимние месяцы наступает темнота. Это связано с тем, что свет — важный таймер, который влияет на наш ритм сна и бодрствования и гормональный баланс. Точно так же в течение долгих зимних ночей наш организм выделяет большее количество гормона сна мелатонина, который вызывает у нас усталость и переключает внутренние часы на сон.

 

Кроме того, отсутствие света может расстроить нас в осенние и зимние месяцы. Мы часто чувствуем себя измотанными, и настроение тоже падает. Так что вместо того, чтобы прятаться дома и бронировать абонемент на место на диване, девиз борьбы с зимним блюзом таков: выходи на воздух! Потому что дневной свет может помочь даже в пасмурные дни избавиться от зимней синевы и восстановить нашу концентрацию. Всего лишь 30-минутная прогулка на свежем воздухе может вернуть нам бодрость духа, которая необходима для бодрости и хорошего самочувствия.

 

В целом, упражнения стимулируют кровообращение, а также укрепляют опорно-двигательный аппарат, в то время как потребление энергии в организме медленно, но верно снижается при использовании Couchpotatoes. Кроме того, пребывание на свежем воздухе может дополнительно помочь уловить некоторые из солнечных лучей, которых зимой бывает мало. Они важны для выработки витамина D, который наш организм вырабатывает преимущественно через кожу.

 

Но поскольку в наших широтах солнце в «зимнее полугодие» обычно слишком слабое для выработки организмом солнечного витамина, вам следует придерживаться сбалансированной диеты, богатой продуктами, богатыми витамином D, особенно в темные месяцы. Например, в вашем рационе должны быть грибы, яйца и рыба, такая как лосось, сельдь или скумбрия, которые могут содержать больше витамина D.

 

Витамин D является важным микроэлементом, который участвует в различных функциях организма. Помимо прочего, витамин D полезен для иммунной системы, которая зимой подвергается особому воздействию вирусов и бактерий.

 

Что касается рыбы, то следует также отметить, что она является источником важных жирных кислот омега-3. Они необходимы для построения наших нервных клеток и функционирования мозга. Но «омега» также способствуют нормальной работе сердца и поддержанию зрения.

 

Будь то темная и холодная зима или солнечно–теплые летние месяцы, всегда помните, что сбалансированное и полноценное питание — это главное. Это важный строительный блок для нашего физического и психического благополучия, который обеспечивает нас микроэлементами, такими как витамины и минералы, а также клетчаткой и фитохимическими веществами. Если ты будешь вспоминать об этом снова и снова, возможный зимний блюз может смело свалиться тебе на голову.