Советы по цифровой детоксикации с Orthomol Vital m и f

 

В наши дни мы используем наш мобильный телефон, планшет или ноутбук практически для всего или почти во время всего. Наши цифровые спутники стали неотъемлемой частью нашей жизни. И это правда, что часто они помогают нам создавать еще больше и быть более продуктивными. Тем не менее иногда именно эта продуктивность делает нашу жизнь напряженной. По этой причине важно также как-то взять перерыв в работе.

 

Во-первых, возможно, следует уточнить, что именно означает термин «цифровая детоксикация». Весь этот процесс призван вывести вас из вашей цифровой среды и снизить уровень стресса в вашей жизни. Благодаря постоянному доступу ко всем нашим средствам массовой информации мы находимся в постоянном контакте. Кроме того, мы ежедневно видим в социальных сетях, какую (казалось бы) идеальную жизнь ведут окружающие нас люди.

 

Неудивительно, что это может вызвать у нас стресс! Кроме того, благодаря постоянной доступности информации развивается ощущение, что нельзя ничего упустить. В конце концов, большая часть нашего опыта происходит в цифровом пространстве. Информация теперь доступна через Google, вы можете общаться со своими друзьями через Whatsapp, музыка и фильмы транслируются онлайн, и даже книги все чаще используются в цифровой версии. Неудивительно, что мы придаем такое большое значение нашему мобильному телефону.

 

Для обозначения постоянного стресса, который мы испытываем при использовании цифровых технологий, существует термин FOMO, или «страх упустить что-то». По-немецки это означает нечто большее, чем страх что-то упустить. Точнее, страх упустить что-то захватывающее или интересное, что произошло в Интернете, или страх позволить окружающим жить более полноценной жизнью. Это чувство, вероятно, существовало с самого начала существования цивилизованного человечества, но цифровизация значительно усилила его эффект. Технические средства массовой информации делают наше общество доступным независимо от времени и места. Тем временем вы узнаете о дне своих друзей с помощью обновлений статуса больше, чем если бы вы поговорили с ними.

 

Кроме того, социальные сети предоставляют возможность для постоянного сравнения с другими. В результате возникает чувство зависти и, как следствие, снижается собственная самооценка. Итак, можно резюмировать, что социальные сети служат цифровой витриной, демонстрирующей лучшие версии жизней других людей. К настоящему времени мы настолько зациклены на том, что наш мобильный телефон может звонить, гудеть или мигать, что часто хватаемся за него даже тогда, когда ничего не произошло.

 

И именно поэтому тренд цифровой детоксикации сейчас становится таким популярным. Однако для того, чтобы реализовать его, необходимо сначала осознать, что использование медиа проблематично. Это означает, что вы должны критически относиться к своему собственному использованию средств массовой информации. Если использование ваших технических устройств не может быть сокращено, например, из-за работы, все еще существует возможность повысить эффективность коммуникационных процессов.

 

Основная цель Digital Detox — вернуть себе контроль над тем, когда вы используете свои цифровые носители, а не наоборот. Ниже приведены несколько советов о том, как достичь этой цели.

 

Уберите свои цифровые устройства из спальни. Ваш сон будет менее спокойным, если вы будете использовать устройства перед сном или если они будут мигать ночью. Ваша кровать должна быть местом отдыха и расслабления. Мысленно ваш мобильный телефон символизирует полную противоположность.

 

Используйте аналоговый будильник. В настоящее время многие люди используют функцию «Будильник» на своих мобильных телефонах, чтобы не спать по утрам. Однако, конечно, это означает, что мобильный телефон находится в спальне. Если вы этого не сделаете, это также помешает вам вернуться к телефону сразу после пробуждения.

 

Назначьте время на утро, когда вы начнете пользоваться техническими устройствами. Использование мобильного телефона сразу после пробуждения приводит к тому, что вы сразу же отвлекаетесь на себя. Вместо того чтобы сосредоточиться на своей утренней активизации, вы сразу же снова испытываете умственный стресс. Может быть, ты сначала позавтракаешь, примешь душ или займешься йогой…

 

Также определите, сколько раз в день вы просматриваете свои электронные письма или сообщения. Так вы сможете более эффективно использовать свое время. В случае, если действительно произойдет что-то важное, с тобой все равно можно связаться по телефону. Никому не будет больно, если тебе потребуется немного больше времени, чтобы ответить.

 

Оставь свой телефон дома на время. Этот момент может показаться сложным и странным. Подумай, как часто ты пользуешься телефоном, когда общаешься с друзьями. Такого отвлечения больше не было бы, если бы ты просто не взял с собой мобильный телефон.

 

Назначьте автономный день или хотя бы несколько часов. В это время вы можете встретиться с друзьями и семьей, почитать книгу, заняться спортом или расслабиться в ванне. Таким образом, вы сокращаете объем информации, по крайней мере, на один день. 

 

Используйте это замедление также с помощью осознанности. Цифровой детокс поддерживает оба процесса и очищает вашу душу. Прекрасный способ лучше узнать себя.