Цифровизация с Orthomol Vital m и f

 

Повседневный стресс знаком всем, и все прекрасно понимают, что под ним подразумевается: триггерами могут быть, например, суета, нехватка времени или даже психологический стресс в офисе или личной жизни. Однако в условиях цифрового стресса лишь немногие могут что-то себе представить. Это потому, что мало кто пострадал от этого предполагаемого явления, или даже верно прямо противоположное? Опрос FORSA (по заказу Orthomol, июль 2017 г.), в котором приняли участие около тысячи человек, проливает свет на этот вопрос.

 

Около половины респондентов, опрошенных FORSA, считают, что их собственная нагрузка на работе и в повседневной жизни довольно высока или очень высока, соответственно. Любой, кто знаком с повседневным стрессом на работе или в личной жизни, знает, что он часто возникает из-за нехватки времени, слишком большого количества дел и постоянных перерывов. Последнее, особенно последнее, редко позволяет человеку сосредоточиться на чем-то одном и довести его до конца, не отвлекаясь. И отвлечение внимания является ключевым словом здесь, когда речь идет о цифровом стрессе: цифровой стресс, например, возникает — обычно совершенно бессознательно — из–за постоянной доступности через электронную почту, мессенджеры и короткие сообщения по всем каналам.

 

Это подтверждает и опрос FORSA на эту тему: более 90 процентов участников с высокой нагрузкой пользуются WhatsApp значительно чаще, чем респонденты с низкой нагрузкой. Он будет мигать, звенеть и вибрировать во всех уголках и трещинах. И что же делать? Люди реагируют — и обычно мгновенно. Не только потому, что знак поступающего сообщения отвлекает и отвлекает от сосредоточенности, но и потому, что человеку любопытно и даже подсознательно он беспокоится о том, что что-то упустил. В настоящее время для этого также существует устоявшийся термин: FOMO – страх упустить что-то.

 

Если в повседневной жизни человек постоянно отвлекается на WhatsApp или электронную почту или всегда делает два дела одновременно, ему трудно справиться со своими реальными задачами. В долгосрочной перспективе это вызывает чувство неудовлетворенности и не позволяет вам довести дело до конца или даже сосредоточиться на продуктивной работе. Начинается порочный круг. Последствия этого цифрового стресса могут сказаться и на ночном отдыхе: беспокойный сон из-за “дребезжания мобильного телефона» до тех пор, пока у вас не закроются глаза. Опять же, опрос подтверждает это: у 53 процентов людей смартфон лежит рядом с кроватью по ночам.

 

Избавьтесь от колеса хомяка: чтобы свести к минимуму повседневные проблемы и выполнять свои задачи с большей сосредоточенностью и хладнокровием, логичным следствием будет своего рода «цифровая детоксикация». Например, цифровая детоксикация означает установление фиксированного времени работы электронной почты и смартфонов, отправку push-уведомлений и мелодий звонка, короткий телефонный звонок вместо постоянного согласования текстовых сообщений. Девять из десяти респондентов, опрошенных FORSA, считают цифровую детоксикацию полезной и необходимой, но более половины считают, что ее сложно внедрить.

 

Исследование ARD / ZDF-Тенденции массовых коммуникаций 2019 показывает, что население Германии тратит в среднем семь часов в день на различные технические средства массовой информации. Это не включало использование ПК на рабочем месте. Больше всего потреблялось движущееся изображение, что означает использование телевидения или онлайн-сервисов потокового вещания, таких как Netflix. Итак, после восьми часов сидения перед экраном на работе, все это продолжается в том же духе и после. 

 

К негативным последствиям относятся, в частности, стресс, зависть и ухудшение самочувствия. Чрезмерное потребление средств массовой информации также ставит под угрозу здоровое социальное поведение, а также собственное физическое и психическое здоровье. В исследовании Forsa, проведенном в 2018 году, было обнаружено, что около 25% респондентов меньше спят из-за использования цифровых медиа. 13% заявили, что чувствуют себя несчастными, когда не могут пользоваться социальными сетями.

 

8% респондентов общаются со всеми своими друзьями исключительно через социальные сети, а 5% регулярно испытывают недостаток в занятиях, кроме как смотреть на свой экран. Кроме того, особенно для молодых людей система ценностей социальных сетей имеет большое значение, что может негативно повлиять на их самооценку.

 

Найти баланс: 5 советов, как избавиться от цифрового стресса

Работа: У многих возникают проблемы с концентрацией внимания на работе, потому что они постоянно отвлекаются на свой смартфон. Конечно, этого можно легко избежать, убрав его или даже не беря с собой в первую очередь. Однако, если вам трудно это сделать, вы можете воспользоваться приложениями, которые могут помочь вам сосредоточиться и даже не прикасаться к мобильному телефону.

 

Медитация: В беспокойном мире, в котором мы живем, очень важно уделять время себе, хотя бы на несколько минут в день, и избегать постоянного общения. Медитация — отличный способ сохранить равновесие, потому что это моменты бездействия. Человек не отвлекается, он лучше узнает себя, полностью независимый от цифровых медиа.

Друзья: В наши дни уже не удивительно видеть группу молодых людей, которые все смотрят только на свои смартфоны. Однако пожилые люди также все чаще отвлекаются на свой мобильный телефон. Решение? Уберите свой мобильный телефон и полностью сосредоточьтесь на «офлайн-мире». Кроме того, можно было бы убедить своих друзей для разнообразия не смотреть фильм, а поиграть в настольную игру или просто поболтать. Многое можно сделать и без цифровых медиа.

 

Внимательность: это помогает осознанно использовать цифровые медиа. Это означает, что нужно подумать о том, какой контент поможет вам продвинуться дальше. Например, если вы хотите готовить, но заходите на Youtube и смотрите видео с кошками, вам следует задаться вопросом, действительно ли это поможет вам в этой ситуации. Таким образом, время можно использовать гораздо эффективнее.

 

Старая школа: Всего несколько лет назад компьютеры и мобильные телефоны не определяли нашу повседневную жизнь в том виде, в каком они существуют сегодня. Возможно, в некоторых областях можно вернуться в прошлое. А для фотосъемки используйте, например, одноразовые фотоаппараты. Слушать музыку через Walkman — это звучит совсем по-другому. Время от времени берите в руки телефон, вместо того чтобы просто писать текстовые сообщения. Это часто позволяет прояснить ситуацию намного быстрее и яснее. И, как уже упоминалось, настольные игры — это забавная альтернатива популярным онлайн-играм.

 

Помимо этих советов, в качестве основы необходима одна вещь: сбалансированное и, следовательно, богатое витаминами питание. Однако, особенно в повседневной суете, многие люди склонны к поведению, которое может нанести вред здоровью, например, к несбалансированному питанию с недостаточным количеством питательных микроэлементов. Тогда потребление питательных микроэлементов может оказать целенаправленную поддержку организму.

 

Витамины группы В и магний, например, способствуют нормальному функционированию нервной системы и нормальному энергетическому обмену. Кроме того, они помогают снизить утомляемость. Но другие питательные микроэлементы также могут поддерживать организм. Таким образом, витамины С и Е, а также селен и цинк помогают защитить клетки от окислительного стресса.

 

Использование цифровых медиа уже стало частью повседневной жизни в Германии. Некоторые технологии даже невозможно представить без внимания. Особенно молодое поколение все больше и больше определяет себя по статусу своих технических устройств и различных профилей в социальных сетях. Тот факт, что повсеместное распространение цифровых технологий и их интенсивное использование становятся все более и более стрессовым фактором, — это проблема, которая, несомненно, будет волновать нас как общество во многих отношениях.

 

В конце концов, общение просто все чаще происходит в цифровом пространстве. Период короны также способствовал этому за счет увеличения количества работы в домашнем офисе, видеоконференций и т.д. В дополнение к оцифровке все большего количества устройств. Например, к смартфонам, умным часам, планшетам, ноутбукам, ПК и телевизорам присоединяется все больше и больше бытовых приборов, таких как стиральные машины, холодильники или кофеварки, с цифровым управлением, которые привлекают наше внимание к экранам и голосовым помощникам. В умном доме будущего мы, вероятно, увидим более или менее цифровое управление всем — от освещения до отопления и жалюзи — в умном доме будущего.

 

Таким образом, поскольку, в конце концов, мы не можем избежать новых медиа, только хорошее управление стрессом — например, с помощью эффективных методов релаксации — может помочь. И всякий раз, когда это происходит, сознательно отключаться. В конце концов, без цифрового баланса цифровое выгорание в конечном итоге окажется под угрозой.

 

Orthomol Vital F — это специальный мультивитаминный комплекс, который назначается женщинам с синдромом хронического истощения. Этот ортомолекулярный препарат также прописывают при синдроме выгорания и заболеваниях, связанных со стрессом, последствиями которых являются метаболические нарушения. Идеальный препарат для поддержки иммунной системы женщин.