Внимательное отношение с Orthomol Vital m и f

 

В наши дни существует множество практик, направленных на то, чтобы помочь справиться с негативными вещами, такими как стресс, гнев или горе. Подходы здесь очень индивидуальны. Иногда бывает полезно просто на мгновение сосредоточиться только на себе. И с осознанностью этого можно достичь довольно легко.

 

Внимательность означает целенаправленное сосредоточение своего внимания на определенном факторе. Таким образом, вы не садитесь бессистемно и не закрываете глаза, это целенаправленная практика. Кроме того, внимание всегда сосредоточено на чем-то настоящем. Это означает, что оптимально не зацикливаться на вещах, которые когда-то были или должны были быть. Ты находишься здесь и сейчас. Кроме того, это внимание не является осуждающим. Нет правильного или неправильного, есть только нейтральный, свободный от ценностей взгляд на вещи.

 

Многие люди ведут напряженную жизнь, в которой им приходится совмещать работу, семью и свободное время. Часто вы просыпаетесь, уже зная, что вас ждет насыщенный и напряженный день. Это лишает мотивации с самого начала. Есть определенные способы, которые могут помочь свести фактор стресса к минимуму. Например, может быть полезно отказаться от многозадачности и сосредоточиться исключительно на одном деле за раз. В большинстве случаев это происходит даже быстрее, потому что вы не отвлекаетесь.

 

Если что-то все же сработает не совсем так, как вы себе представляете, это может помочь ненадолго закрыть глаза и почувствовать свое тело и дыхание. Таким образом, вы возвращаетесь в тот момент и одновременно успокаиваетесь. Вместо того чтобы делать жизнь непривлекательной из-за чувства постоянного перенапряжения, имеет смысл радоваться маленьким приятным задачам.

 

Возможно, вам нравится убирать со стола и убирать все заново, или вы любите ухаживать за своими растениями. Когда вы добавляете эти индивидуально приятные задачи в свой день, всегда есть что-то, чему вы можете быть рады. Например, на работе может быть полезно регулярно делать короткие перерывы. Затем вы можете использовать эти моменты для осознанности. Это может выглядеть так, что вы спрашиваете себя, что происходит внутри вас в данный момент, или выполняете расслабляющие дыхательные упражнения.

 

Внимательность можно проявлять очень разнообразно. Если вы продолжаете возвращаться к себе на работе, у вас больше шансов оставаться в хорошем настроении. Иногда именно мелочи могут сделать повседневную жизнь менее напряженной. Расслабление может быть достигнуто за счет сосредоточенного внимания. Если в повседневной жизни возникает стресс, воспринимайте его осознанно, но без оценки ситуации.

 

Как только вам это удастся, вы сможете сосредоточить внимание на следующих шагах в своем дне. Так вы восстановите свою концентрацию и обретете более ясную голову. Это упражнение может помочь вам научиться справляться со стрессом и решать повседневные задачи более четко и осознанно.

 

Важно понимать, что все чувства имеют определенную цель. Например, страх предупреждает об опасности, а грусть напоминает нам о необходимости замедлиться и внутренне переварить потерю. Если ты осознаешь это, то, вероятно, также осознаешь, что чувства в основном существуют для того, чтобы помогать нам и направлять нас. Таким образом, вы можете одновременно остановить желание бороться со своими эмоциями.

 

Хорошим подспорьем в борьбе с негативными чувствами является ваше собственное тело. Как упоминалось ранее, вы можете, например, сосредоточить свое внимание на своем дыхании или почувствовать ощущения в различных частях своего тела. Таким образом, негативное чувство чаще всего усиливается, потому что вы обращаетесь к нему, а не отвлекаетесь. Однако чем дольше вы будете исследовать свои ощущения дружелюбно и нейтрально, тем спокойнее и яснее станет ваша голова.

 

Например, если вы испытываете слишком сильный страх, то в определенных ситуациях вы можете полностью потерять контроль. Именно поэтому так важно приучить себя к сильной системе успокоения и при этом внутренне приветствовать беспокойство, чтобы оно не стало собственническим. В частности, социальные сети иногда могут вызывать дикие американские горки чувств и мыслей, которые не всегда обязательно являются хорошими. Происходит перегрузка стимулами, люди представляют себя только со своей стороны, поэтому происходят нереалистичные сравнения и т. д.

 

В следующий раз, когда вы будете просматривать Facebook или Instagram, вы можете просто сознательно обратить внимание на то, какие чувства вызывает у вас различный контент, а затем кратко назвать их. Вызывает ли изображение радость или вызывает у вас скорее зависть? Если вы будете делать это чаще, это может помочь вам научиться более самостоятельно использовать свои каналы в социальных сетях.

 

Чувства вообще часто быстро вызывают интенсивные мысли. Например, когда человек злится, он быстро думает о том, насколько несправедлива ситуация и т. д. Таким образом, человек, однако, не зацикливается на своих чувствах, а позволяет своим бурным мыслям уносить его прочь. Это не очень целенаправленно. Чувства — это часть нас самих, и поэтому мы должны принимать их такими, какие они есть. В конечном счете, вы также узнаете себя лучше, исследуя свой эмоциональный мир. На самом деле все не так плохо, как можно было бы подумать вначале. Желаю хорошо провести время!

 

Orthomol Vital F — это специальный мультивитаминный комплекс, который назначается женщинам с синдромом хронического истощения. Этот ортомолекулярный препарат также прописывают при синдроме выгорания и заболеваниях, связанных со стрессом, последствиями которых являются метаболические нарушения. Идеальный препарат для поддержки иммунной системы женщин.