Домашний офис с Orthomol Vital m и f

Во многих областях распространение коронавируса оказывает огромное влияние на нашу трудовую жизнь в дополнение к многочисленным ограничениям в личной жизни. Результатом этого является то, что большая часть нашего населения до дальнейшего уведомления работает в домашних офисах. Наряду со многими людьми, которые привыкли более или менее регулярно переносить свой офис в свои собственные четыре стены, к нам присоединились и те, кто еще этого не сделал.

 

Несмотря на многочисленные преимущества «работы на дому», даже в 2020 году во многих немецких компаниях работа из домашнего офиса по-прежнему применяется неохотно. Как и прежде, многие работодатели упорно придерживаются мнения, что работа на дому — это не «настоящая работа», во многих местах ее даже не одобряют как свободное время. Однако — и не только сейчас — становится очевидным, что это ошибочное мнение. 

 

Многие другие, в свою очередь, считают домашний офис наилучшей из возможных форм работы. В отсутствие коллег, которые обычно приходят в офис поболтать и отвлечься, или вдали от встреч, их часто можно решить с помощью электронной почты или телефонного звонка, некоторые люди часто работают за своим рабочим столом в несколько раз более сосредоточенно и продуктивно.

 

Но для того, чтобы это произошло, необходима самодисциплина и некоторые определенные «правила», на которые следует обращать внимание при работе в собственном доме. Теперь, чтобы вы могли выполнять доставку даже за своим столом и не испытывать «похмелья в домашнем офисе» в нынешнее время, вызванное коронавирусом, вам следует воспользоваться следующими советами:

 

Рабочее место остается рабочим местом. Независимо от того, находится ли он дома или в офисе. Так что настройте это дома так, чтобы вы чувствовали себя комфортно, имели достаточно места для работы и могли выполнять свои задачи сосредоточенно и спокойно, не отвлекаясь. В любом случае, желательно выбрать комнату, в которой вы можете спокойно закрыть дверь, чтобы позвонить по телефону и заняться своей работой.

 

У вас дома есть хороший большой обеденный стол, за которым можно отлично поработать? Почему бы и нет? Однако, особенно в период распространения коронавируса, мы должны помнить’ что, возможно, мы будем работать в домашнем офисе в течение длительного периода времени.

 

Поэтому настоятельно рекомендуется иметь регулируемый по высоте письменный стол и офисное кресло. При этом высота стола должна быть выровнена по бедру. Между ножкой и краем стола должно быть около десяти сантиметров. Офисное кресло, в лучшем случае, также должно быть регулируемым по высоте. Практическое правило, касающееся положения тела: все под углом 90 градусов. Кроме того, вы всегда должны ориентировать свой монитор и устройства ввода таким образом, чтобы они были эргономичными.

 

Как уже говорилось в начале, рабочее место остается рабочим местом. Конечно, вы находитесь дома, а не среди коллег, и спортивные штаны уже уютнее джинсов. Но, исходя из одних только ощущений, все же рекомендуется одеваться так же аккуратно, как если бы вы ехали в офис на работу.

 

Конечно, каждый сам решает, как вести свой дресс–код в домашнем офисе, однако всегда следует помнить, что видеоконференции являются обычным явлением во многих компаниях — и никто не хочет видеть на экране твой уютный свитер Снупи или рубашку «Пивной король 2019 – я был в этом».

 

Затем, когда звонит долгожданный курьер, ты вскакиваешь, и вся команда перед экраном может осмотреть твои приятные на ощупь трусы... Ты уже понимаешь... это может быстро стать неловким.

 

Домашний офис постоянно работает со стабильным подключением к Интернету. Если это необходимо, ничто не мешает вам работать в собственном доме. Это означает, что у вас есть доступ ко всем инструментам, которые позволяют вам выполнять свою работу и общаться со своими коллегами.

 

Звонить через стол, чтобы запросить информацию, в домашнем офисе невозможно. Средства онлайн-коммуникации, такие, как «Команды Microsoft», «Slack» и другие, помогают решить эту проблему. Обмен мнениями между коллегами по работе остается важным и в домашнем офисе. Для проведения видеоконференций используются такие инструменты, как «Zoom» или «Skype», где в некоторых случаях в видеозвонке могут участвовать до 100 человек.

 

Таким образом, вам не придется отказываться от существующих офисных ритуалов с любимым коллегой или девушкой. Совместные перерывы на кофе? нет проблем. Встречайтесь с другими работниками по дому, чтобы пообщаться, сделать видеозвонок или позвонить по телефону. Я уверен, что вы найдете новые цифровые формы общения дома для своей повседневной работы.

 

В домашнем офисе есть другие источники отвлечения внимания, чем в офисе. Конечно, вокруг вас есть все ваше домашнее хозяйство и, возможно, семья. Кстати, сосед сверху решил заняться по преимуществу наблюдением за выпивкой в «коронном карантине», а соседский ребенок снизу переносит уроки игры на скрипке в свою детскую. На всякий случай держите под рукой беруши или наушники с шумоподавлением, чтобы вы могли спокойно сосредоточиться на своих задачах.

 

Перерывы помогают сохранять концентрацию и продуктивность. Однако ни одна женщина-коллега не заберет тебя домой на обеденный перерыв. Так что установите таймер, который будет напоминать вам, когда нужно сделать перерыв, или запишите его в свой календарь.

 

Потому что часто мы настолько поглощены проектом, что работаем весь день и совершенно забываем о том, чтобы на полчаса отвлечься в полдень и перекусить. Особенно в повседневной работе, будь то в офисе или на дому, здоровое и сбалансированное питание - это главное, что помогает поддерживать концентрацию и умственные способности. Он обеспечивает вас необходимой энергией и необходимыми микроэлементами на весь день.

 

Также важно помнить о перерывах в работе на дому: не проводите их в том месте, где вы работаете. Так что вылезай из офисного кресла и выходи на воздух. Тот, кто занимается спортом во время обеденного перерыва, приносит пользу своему телу. Если вы не можете выйти из квартиры, также стоит отдохнуть на домашнем балконе. Если он также недоступен, периодически вставайте и немного двигайтесь по квартире / дому. Свежий воздух из открытого окна обеспечивает необходимый кислород — и не только для «серых клеток». 

 

Даже в домашнем офисе голова идет кругом. Но особенно дома тело почти не получает физических упражнений и, следовательно, сжигает мало энергии. Поэтому вы должны быть осторожны, употребляя продукты с более низкой энергетической плотностью. Они часто содержат больше клетчатки и воды.

 

Недостаток физических упражнений в повседневной жизни может вызвать, среди прочего, запоры. Клетчатка, содержащаяся в цельнозерновом хлебе, бобовых, свежих овощах и фруктах, может помочь в этом. При этом также очень важно достаточное количество жидкости / питья. Кроме того, эти продукты содержат много витаминов и минералов. Поэтому во время обеденного перерыва рекомендуется сочетать высококачественные злаки с овощным гарниром или нежирным мясом и свежим хрустящим салатом.