Изменение привычек с Orthomol Vital m и f

Распорядок дня дает нам, людям, уверенность — и в настоящее время мы нуждаемся в этом больше, чем когда-либо в повседневной жизни. Однако многие из наших привычек мы выбрали не по своей воле. Возможно, некоторые из них даже мешают продуктивному дню. Узнайте здесь, как распознать эти негативные привычки и изменить их.

 

Когда вы садитесь в машину в обычный рабочий день и уезжаете, загружается практически «отрепетированная программа». В результате мы более или менее переключаемся на автопилот и позволяем себе дрейфовать в течение дня. Таким образом, организм экономит много времени и энергии, поскольку многие повседневные решения разумно обходятся без привычных процедур.

 

Это также означает, что создается свободное пространство для новых мыслей. Таким образом, привычки полезны тем, что позволяют более эффективно распоряжаться своим временем. Еще одна причина, по которой существуют привычки, заключается в том, что они также приносят нам пользу в краткосрочной перспективе. Когда вы ложитесь на диван и смотрите телевизор, это оказывает расслабляющее действие. Человек ворчит на своего партнера, чтобы снять стресс, или ведет себя высокомерно по отношению к другим, чтобы скрыть свою неуверенность.

 

Следовательно, всегда есть триггерный стимул, который приводит к соответствующей привычке, а это, в свою очередь, приводит к соответствующему вознаграждению. Поначалу это звучит довольно хорошо, не так ли?

 

Проблема в том, что мозг не делает различий между хорошими привычками и вредными. В то же время нам нравится, когда мы руководствуемся удовольствием и удобством. Таким образом, появляются «вредные» привычки, такие как: часто смотреть на мобильный телефон, смотреть Netflix, когда вам скучно, или заказывать пиццу после тяжелого рабочего дня, предпочитая готовить свежую.

 

Глубоко внутри нас есть древние структуры, связанные с мотивацией и вознаграждением. Это гарантирует, что мы берем то, что нам действительно нравится в данный момент, напрямую. И это несмотря на то, что это не соответствует нашим долгосрочным решениям. Здесь задействована область мозга, которая обычно отвечает за принятие решений, основанных на здравом смысле.

 

Сейчас это звучит несколько безнадежно. Но не волнуйтесь, привычки - это ни в коем случае не судьба. Чтобы контролировать их и направлять в определенном направлении, мы должны сначала понять, как они работают. Чтобы понять преимущества своих привычек, может быть полезно вести своего рода журнал учета. При этом вы можете задать себе следующие вопросы или руководствоваться ими: 

• Когда ты избавился от этой привычки? 

• Что предшествовало всему этому? 

• Как ты всегда себя чувствуешь после этого?

 

Как только вы поймете, откуда берутся ваши привычки и какую пользу они приносят вам, вы сможете заменить их более значимыми моделями поведения. Например, бокал вина, предназначенный для комфорта, можно заменить чашкой теплого чая. В зависимости от типа привычки, другой стратегией может быть просто держаться подальше от соблазна.

 

Например, если кто-то испытывает стресс из-за покупок, этот человек может держаться подальше от заманчивых магазинов. Или тот, кто употребляет шоколад в трудных ситуациях, может не подойти к соответствующей полке в супермаркете. Кроме того, можно составить план «если, то». Вот как можно определить, что вы могли бы сделать, если бы у вас появилась «вредная» привычка.

 

Ошибка всегда может случиться, но с помощью этого плана вы можете предотвратить возвращение к старому образцу. Вы сохраняете контроль над своим бессознательным поведением, делая осознанный выбор.

 

Конечно, все еще есть возможность потерпеть неудачу и вернуться к старым привычкам. При этом вы не должны быть слишком строги к себе. Прощай себе и большие упущения. На самом деле, вы даже можете быть благодарны себе за это, потому что вы можете использовать этот промах как возможность чему-то научиться на нем. Здесь все похоже на езду на велосипеде: каждый хотя бы раз падает. Всегда помните, что избавиться от привычки или реструктурировать ее — непростой путь.