Похудеть со спортом — тяжелее, чем предполагалось!

Похудеть со спортом — тяжелее, чем предполагалось!

Говорят, что спорт помогает похудеть. Международная рабочая группа утверждает: это вряд ли сработает. Особенно у людей с избыточным весом, организм значительно снижает основной оборот, когда они много двигаются — общее потребление калорий остается удивительно стабильным.

Людям с избыточным весом по умолчанию рекомендуется программа упражнений для поддержки диеты. Идея: калории, потребляемые во время занятий спортом, предназначены для увеличения общего оборота и в идеале должны быть получены из запасов жира в организме. Но, к сожалению, как обнаружили ученые, фактический общий доход нелегко рассчитать из суммы базового дохода и активного потребления.

Баланс потребления

Винсент Каро из Университета Оттавы и его коллега проанализировали данные 1750 мужчин и женщин, чей общий оборот и уровень покоя определялись измерениями дыхательных газов и с помощью изотопно меченой воды. При этом они обнаружили, что в среднем только около 2/3 калорий, потребляемых во время занятий спортом, вносили свой вклад в общий объем, а остальные просто «исчезли». Это явление легко объяснить: по мере роста активности — метаболизм в периоды покоя снижался сильнее. Эти эффекты происходили независимо от возраста и пола участников.

Жировые подушечки усиливают эффект

Особенно у людей с сильным избыточным весом (ожирением) этот эффект был особенно четко измерим. Только половина калорий, кропотливо потребляемых во время тренировки, попала в общий объем. «Похоже, что метаболизм людей с большим количеством жира в организме либо изначально компенсирует дополнительное потребление, либо компенсация становится сильнее, чем больше кто-то набирает вес», — пишут Каро и его команда. Первый случай может объяснить, почему некоторые люди более склонны к избыточному весу при одинаковой активности, чем другие, и почему им особенно трудно похудеть.

Ослабление ожиданий от снижения веса

Легенда о том, что спорт особенно эффективно помогает похудеть, уже много раз опровергается на практике. Новое исследование дает обоснование того, почему награда за спортивные усилия не является обязательным желанным весом. Дальнейшие исследования теперь направлены на то, чтобы выяснить, имеет ли способность к компенсации генетическую основу. Несмотря на то, что спортивная активность оказывает меньшее влияние на контроль веса, другие положительные эффекты остаются нетронутыми: сердечно-сосудистые, костные, суставные, мышечные — даже мозг и психика выигрывают от достаточного количества упражнений. Только те, кто специально хочет похудеть, должны сосредоточиться на сбалансированной диете, которая соответствует фактическому потреблению калорий.

Применение Orthomol Sport рассчитано на длительный курс, так как он дает накопительный эффект. А уж он не замедлит отблагодарить вас новыми рекордами. Восполнить эту недостачу в рационе профессиональных спортсменов может специальный витаминный комплекс Orthomol Sport, разработанный ведущими учеными компании Orthomol. В состав Orthomol Sport входят все необходимые минералы и микронутриенты.

Организм человека, активно занимающегося спортом, постоянно нуждается в восполнении запаса микроэлементов и витаминов. Каждый комплекс Orthomol Sport предусматривает строго индивидуальную дозировку, дающую максимальный результат. Большинство продуктов, употребляемых в пищу, проходят термическую обработку, а потому теряют практически все свои полезные свойства. В идеале он должен получать его из обычной пищи. Чем дольше вы используете Orthomol Sport, тем лучше сохраняется правильный баланс веществ в вашем организме.

Между тем, далеко не все спортсмены могут похвастаться уникально сбалансированным питанием, которое учитывало бы все особенности организма. К сожалению, большинство спортсменов и спортсменок зачастую не осознают важность витаминов и минералов. Безусловно, на данный момент мы видим прогресс в области питания и тренинга. Обилие информации в интернете внесло свою лепту в это общее дело, однако на фоне всего этого, роль витаминов как то затемняется. Мало кто знает, что минералы и прочие элементы не менее важны, чем те же самые белки или углеводы. Положительный прогресс можно получить только при наличии всех микро и макро нутриентов. Помните: без приема мультивитаминов Вы никогда не достигните по-настоящему хороших результатов.