Категории
Мы - рядом с Вами:
Статьи
Выбирайте больше упражнений для детей с Orthomol Junior C
  Покончите с поездкой в школу — выбирайте больше упражнений для детей Пассивный образ жизни без адекватных физических ...Подробнее
Хорошо обеспеченная во время беременности
Хорошо обеспеченная во время беременности Между моментом оплодотворения и моментом, когда вы держите своего новорожденного...Подробнее
После беременности женщины хотят остановки
  «После беременности женщины хотят остановки —  как физически, так и психологически» Интервью с женщинами-осн...Подробнее
История на пути к материнству
  Мария — история на пути к материнству Мы поговорили с парами, которым пришлось пройти то или иное препятствие на пути...Подробнее
Все новости / статьи
Online-оплатаOnline-оплата банковскими картами
Читайте отзывы покупателей и оценивайте качество магазина на Яндекс.Маркете
Читайте отзывы покупателей и оценивайте качество нашего магазина Ортомол.РФотзывы ортомол.рф
Ортомол.РФ

Здоровый вегетарианец во время беременности с Orthomol

Здоровый вегетарианец во время беременности
Тест на беременность положительный — Ваш партнер и Вы ожидаете появления ребенка! Как будущая мама, Вы, конечно, хотите, чтобы ваш ребенок был хорошо обеспечен всеми основными питательными веществами с самого начала. Но удастся ли это, если Вы вообще не будете есть мясо и рыбу? Значит, Вы питаетесь по правилам вегетарианства? Вегетарианская диета во время беременности ничем не мешает — если Вы учитываете некоторые важные моменты.
 
Знаете ли Вы, что существуют разные формы вегетарианской диеты? Одним из самых популярных вариантов является ово-лакто-вегетарианская диета. При этом Вы отказываетесь от мяса и рыбы, но не от молока, молочных продуктов и яиц. Согласно данным Немецкого общества питания e. V. (DGE), если Вы сознательно выбираете продукты питания — эта форма питания также хорошо подходит для периода беременности.
 
Сбалансированный вегетарианский стиль жизни
Чтобы Вы потребляли все необходимые питательные вещества даже без мяса и рыбы, очень важно, чтобы ваша вегетарианская диета была сбалансированной и универсальной. Это, в частности, включает в себя не просто отказ от мяса и рыбы, а целенаправленную замену групп продуктов питания продуктами, богатыми растительными питательными веществами.
 
Следующие советы Федерального центра питания (BZfE) помогут вам оптимально составить свою вегетарианскую диету:
Основу сбалансированной вегетарианской диеты составляют ежедневные фрукты и овощи, цельные зерна, а также бобовые, такие как чечевица, горох и бобы. Кроме того, молоко и молочные продукты должны быть в Вашем расписании питания ежедневно. Орехи и растительные масла, а также яйца дополняют Ваш сбалансированный вегетарианский план питания.
С другой стороны, готовые продукты, конфеты и сахар в целом, Вы, как и «женщины–кулинары», должны есть редко.
 
Совет: 
Хорошую ориентацию дает пирамида вегетарианского питания Федерального центра питания (BZfE). Она хорошо подходит в качестве основы для Вашей вегетарианской диеты во время беременности.
 
Более целенаправленный выбор продуктов
Есть несколько питательных веществ, на которые Вы должны обратить особое внимание во время беременности, если Вы придерживаетесь ово-лакто-вегетарианской диеты. По данным DGE, к ним относятся железо, витамин В12, цинк, фолиевая кислота, йод и омега-3 жирные кислоты. Однако, в частности, железо, витамин B12 и цинк, которые Вы обычно можете потреблять в достаточном количестве, грамотно составив свой рацион.
 
Железо
Растительные продукты, богатые железом, включают бобовые и цельные зерна. Вы должны регулярно есть их. В сочетании с продуктами, богатыми витамином С, такими как апельсины, лимоны или даже перец, ваше тело может еще лучше усваивать железо.
 
Витамин B12
Этот витамин содержится только в продуктах животного происхождения — а также в молоке и молочных продуктах, а также в яйцах. Таким образом, запас этого витамина вы в основном можете обеспечить даже на вегетарианской диете.
 
Цинк
Помимо сыра, особенно твердого сыра, есть также много продуктов, богатых растительным цинком. К ним относятся, прежде всего, соевые продукты, овсянка, орехи, бобовые и хлеб из цельного зерна.
 
Примечание
Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты в течение длительного времени до беременности, железо и витамин B12 являются одними из потенциально важных питательных веществ. Если Ваш врач обнаружит дефицит, Вы можете хорошо исправить его с помощью добавок.
 
Фолиевая кислота, йод и ДГК
Как бы сбалансировано Вы ни придерживались вегетарианской диеты, есть несколько питательных веществ, которые не могут быть покрыты в достаточном количестве в рационе во время беременности. К ним относятся фолиевая кислота и йод, но часто также докозагексаеновая кислота (DHA), омега-3 жирная кислота, содержащаяся в жирной рыбе, такой как лосось, сельдь и скумбрия. Особенно, если вы придерживаетесь вегетарианской диеты в течение длительного времени, DGE советует принимать DHA.
 
Кстати, фолиевая кислота и йод являются одними из питательных веществ, которые каждая женщина должна дополнительно принимать во время беременности — фолиевая кислота даже до беременности. Фолиевая кислота, в частности, выполняет функцию деления клеток и способствует регенерации материнских тканей во время беременности.
 
Итог:
Если Вы придерживаетесь сбалансированной и разнообразной диеты, вегетарианская диета во время беременности ничем не мешает. Йод, фолиевая кислота. Однако в любом случае Вы должны принимать DHA дополнительно. Какие количества оптимальны для вас и необходимы ли дополнительные добавки, если это необходимо, Вам лучше всего обсудить со своим врачом. Это может быть особенно актуально, если Вы уже придерживались вегетарианской диеты в течение длительного периода времени до беременности. Тогда возрастает риск развития дефицита витамина В12, цинка и железа.
 
Orthomol Natal — витаминный комплекс применяемый для улучшения самочувствия женщины во время беременности и благоприятного развития ребенка (в особенности для благоприятного развития головного мозга и зрения), для регуляции деятельности кишечника, укрепления защитных механизмов организма матери и ребенка.
 
Комплекс Orthomol Natal содержит полезные жирные кислоты омега 3, пробиотики, витамины, микроэлементы, минеральные вещества, антиоксидантные питательные вещества, не содержит витамин А. Orthomol Natal полностью обеспечивает потребность матери и дитя на протяжении всех трех этапов: подготовка к зачатию, беременность, кормление грудью.
 
Orthomol Natal

 


Товары, относящиеся к данной статье
Orthomol является биологически активной добавкой. Не является лекарственным средством. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Все товары сертифицированы в РФ.