С осознанностью против негатива

С осознанностью против негатива

В наши дни существует множество практик, направленных на то, чтобы помочь справиться с негативными вещами, такими как стресс, гнев или горе. Подходы там очень индивидуальны. Иногда уже может быть полезно просто сосредоточиться на себе на мгновение. И с осознанностью вы можете легко этого достичь.

Важное предварительное

Внимательность означает целенаправленное сосредоточение своего внимания на определенном факторе. Так что вы не садитесь без плана и не закрываете глаза, но это преднамеренная практика. Кроме того, внимание всегда сосредоточено на чем-то настоящем. Это означает, что оптимально нет никакого уклонения от вещей, которые когда-то были или должны были быть. Ты находишься здесь и сейчас. Кроме того, это внимание не заслуживает осуждения. Нет правильного или неправильного, есть только нейтральный, бесценный взгляд на вещи.

Пока стресс, привет релаксация!

Многие люди ведут напряженную жизнь, в которой им нужно объединить работу, семью и свободное время. Часто вы просыпаетесь и уже знаете, что наступает насыщенный и напряженный день. Это берет мотивацию с самого начала. Есть определенные способы, которые могут помочь свести стресс-фактор к минимуму. Например, может быть полезно отказаться от многозадачности и сосредоточиться исключительно на одной вещи за раз. Чаще всего таким образом вы даже быстрее, потому что не отвлекаетесь.

Если что-то все равно будет работать не совсем так, как вы себе представляете, это может помочь ненадолго закрыть глаза и почувствовать свое тело и дыхание. Таким образом, вы возвращаетесь к моменту и одновременно успокаиваетесь. Вместо того чтобы делать жизнь непривлекательной из-за чувства постоянного перенапряжения, имеет большой смысл радоваться маленьким приятным задачам.

Может быть, Вас расслабляет убирать стол или вы любите заботиться о своих растениях. Если вы смешиваете эти индивидуально красивые задачи в свой день, всегда есть что-то, чему вы можете радоваться. Например, на работе также может быть полезно регулярно делать короткие перерывы. Затем вы можете использовать эти моменты для осознанности.

Осознанность может быть изжита очень разнообразно. Если Вы продолжаете возвращаться к себе на работе, у вас больше шансов остаться в хорошем настроении. Иногда это могут быть совсем мелочи, которые делают повседневную жизнь менее напряженной. Расслабление может быть достигнуто с помощью направленного внимания. Если в ваш день возникает стресс, то воспринимайте его сознательно, но при этом не оценивая ситуацию.

Если вам это удалось, Вы можете сосредоточить внимание на следующих шагах в свой день. Таким образом, вы восстановите свою концентрацию и получите более ясную голову. Это упражнение может отлично помочь научиться справляться со стрессом и более четко и осознанно решать повседневные проблемы.

Все чувства хотят, чтобы их услышали

Важно понимать, что все чувства имеют определенную цель. Например, страх предупреждает об опасности, а печаль напоминает нам замедлиться и внутренне справиться с потерей. Если Вы осознаете это, то, вероятно, Вы также осознаете, что чувства в основном существуют для того, чтобы помогать и направлять нас. Таким образом, вы также можете одновременно остановить желание бороться со своими эмоциями.

Хорошим подспорьем в борьбе с негативными чувствами является ваше собственное тело. Например, как уже упоминалось, вы можете сосредоточить свое внимание на дыхании или почувствовать ощущения в различных частях своего тела. Таким образом, хотя чаще всего негативное чувство становится еще сильнее, потому что Вы обращаетесь к нему, а не отвлекаетесь. Однако чем дольше Вы будете дружелюбно и нейтрально исследовать свои ощущения, тем спокойнее и яснее может стать Ваша голова.

Например, если есть слишком много страха, то возможно, что Вы полностью потеряете контроль в определенных ситуациях. Именно поэтому так важно тренировать сильную систему успокоения и при этом внутренне приветствовать беспокойство, чтобы оно не стало притяжательным. Особенно социальные сети иногда могут создавать дикие американские горки чувств и мыслей, которые не всегда обязательно хороши. Происходит перегрузка раздражителем, люди просто представляют себя со своей стороны, поэтому происходят нереалистичные сравнения и т.д.

В следующий раз, когда вы прокручиваете Facebook или Instagram, Вы можете просто сознательно обратить внимание на то, какие чувства вызывает в вас различный контент, а затем кратко назвать их. Вызывает ли картина радость или Вы, скорее всего, будете завидовать? Если Вы делаете это часто, то это может помочь вам научиться более самоопределяться в своих каналах в социальных сетях.

Чувства, как правило, часто быстро вызывают интенсивные мысли. Например, если человек злится, то он быстро задумывается о том, насколько несправедлива ситуация и т.д. Однако человек не в своем уме, а позволяет себе отвлечься от своих бурных мыслей. Это не очень целеустремленно. Чувства теперь являются частью нас, и поэтому мы должны принимать их такими, какие они есть. В конечном счете, Вы также лучше узнаете себя, исследуя свой мир чувств. На самом деле все не так плохо, как можно было бы подумать вначале. Желаю хорошо провести время!

Orthomol Mental — уникальный ортомолекулярный витаминный комплекс, основной компонент которого благоприятно воздействует на умственную деятельность и обмен веществ в организме. Препарат включает важнейшие микроэлементы, которые необходимы для работы мозга, и позволяет существенно улучшить концентрацию и память. В свою очередь витамины и минералы, которые также входят в состав комплекса, способствуют стабилизации и оптимизации нервной системы.

Общеизвестно, что состояние нервной системы непосредственно влияет на качество жизни человека. Практически все аспекты нашей деятельности, начиная от сна и ходьбы и заканчивая выражением своих мыслей и проявлением эмоций, зависит от ЦНС. За работу нервной системы отвечает мозг. Именно он контролирует функции всех органов и систем нашего организма, согласовывает их действия, координирует внимание, память, восприятие информации. Для того чтобы выполнять эту сложнейшую работу, требуется более 100 млрд нейронов.

Клетки головного мозга функционируют непрерывно, бесперебойно взаимодействуют друг с другом. Для этого требуется очень много энергии. Несмотря на то, что на мозг приходится лишь 2% веса тела, чтобы поддерживать его работу, уходит около 20% всей энергии, которая потребляется организмом. Образование нейронных сетей — процесс, обеспечиваемый селективной активацией нервных клеток, который длится всю жизнь. Именно умственная деятельность людей поддерживает психическую «эластичность» мозга и мыслительную мобильность. Являясь очень сложным механизмом, беспрерывно потребляющим энергию и кислород, мозг нуждается в наборе специфических микроэлементов. Для его полноценной работы требуется определенная диета.