Экзаменационный стресс. Ортомол Ментал Вам в помощь!

 

Экзаменационный стресс — как оптимально подготовиться

Все знают ее со школы или университета: страх перед экзаменами. Кому нравится стоять перед тремя экзаменаторами и постоянно отвечать на вопросы? Тем не менее с помощью эффективного метода обучения, такие ситуации могут быть легко отработаны.

 

Наш мозг работает лучше всего, когда мы находимся не в слишком безразличном, не в слишком напряженном состоянии. К сожалению, в экзаменационных ситуациях быть очень нервным и взволнованным — это норма. Подобное приводит к тому, что передача информации перестает работать должным образом. Это напряжение вызвано, прежде всего, сильным страхом неудачи. В результате мозг создает впечатление, что ситуация слишком опасна, и отключается.

 

Конечно, проверка — это не опасная для жизни ситуация, страх перед ней возникает исключительно в нашей голове. Это означает, что именно там с ней можно бороться. Противодействие с помощью позитивных и успокаивающих мыслей помогает во многих случаях. Как только негативные мысли возникают в голове, они должны быть заменены позитивными мыслями. Например, если человек думает: «Я не могу позволить себе ошибиться». Он может сразу же возразить, думая о провале, хотя на самом деле ошибки делают нас людьми. Дыхательные упражнения также могут вызвать состояние расслабления. Есть много руководств в сети.

 

Важно, чтобы вы начали учиться достаточно рано. Только это позволяет избежать некоторого стресса. Лучше всего освоить новые темы на полпути в тот же день.

План обучения незаменим. Таким образом, вы можете разделить количество уроков и получить представление о соотношении уроков и времени. Если Вы эффективно рассказываете обо всем, следует избегать временного стресса. Особенно в качестве студента, это помогает эффективно суммировать содержание семинара и отфильтровано отбирать наиболее релевантную и важную информацию.

 

В наши дни все чаще используются средства запоминания. Например, если Вы соединяете информацию о химической связи с повседневной жизнью или эмоциями, мозг может лучше хранить информацию.

 

Учебный день должен быть универсально структурированным. Особенно важны перерывы в обучении и разнообразие, потому что постоянная нагрузка не эффективна. Физические упражнения и здоровое питание обеспечивают хороший метаболизм и, следовательно, оптимальную работоспособность вашего мозга.

 

В последний день перед экзаменом не следует узнавать ничего нового. Вы должны сосредоточиться на повторении того, что вы узнали.

 

Достаточный сон перед экзаменом необходим для оптимальной способности мыслить. Без сна или с недостаточным количеством сна организм ослаблен и плохо подготовлен к большим достижениям.

 

Ты сдал экзамен и теперь можешь наконец расслабиться? Ожидаемо, но даже после экзамена Вы все еще можете многое сделать, чтобы улучшить свою работоспособность. Оценка — это важная обратная связь. Например, чувствуете ли вы, что она отражает Ваши ожидания, или вы ожидали большего / меньшего? Также всегда рекомендуется воспользоваться возможностью просмотреть свои экзаменационные материалы. Таким образом, вы можете увидеть хорошие ответы, а также ситуации для переоценки в работе над ошибками. 

 

Точно так же Вы получите информацию о своих ошибках и о том, какие из них повторялись особенно часто. Кроме того, разговор с аудитором может помочь узнать, в чем ваши сильные стороны и что Вы еще можете улучшить. Этот разговор также полезен, если Вы довольны своей оценкой. Вы, безусловно, хотите повторить этот успех или, возможно, даже добиться постоянного улучшения. Статистика ошибок также очень хорошо помогает в этом. Тем не менее важно, чтобы Вы не отмечали свои ошибки, потому что именно так Вы запоминаете неправильные аспекты. Вместо этого Вы должны вычеркнуть свои ошибки и написать правильный ответ другим цветом. Только так вы сможете лучше запомнить правильный ответ. Успех обычно является не случайностью, а результатом детальной проработки, поиска факторов успеха и целенаправленного обучения. Важно, чтобы Вы не слишком напрягались и не давали своему телу перерывы снова и снова. С позитивным отношением все быстро становится проще. Получайте удовольствие от обучения!

 

Orthomol Mental − уникальный ортомолекулярный витаминный комплекс, основной компонент которого благоприятно воздействует на умственную деятельность и обмен веществ в организме. Препарат включает важнейшие микроэлементы, которые необходимы для работы мозга, и позволяет существенно улучшить концентрацию и память. В свою очередь витамины и минералы, которые также входят в состав комплекса, способствуют стабилизации и оптимизации нервной системы.