Здоровое питание в повседневной жизни — лучшие советы

Здоровое питание в повседневной жизни — лучшие советы

Утром, где каждая минута имеет значение, быстро принесите пекарю булочку с сыром и, кроме того, большое кафе Latte To-Go. В полдень в столовой, затем еженедельные котлеты/картофель фри, а вечером кружка мороженого на диване, чтобы спуститься. Это - или что–то в этом роде - классическая схема питания многих работающих людей в Германии. При этом вы можете отлично интегрировать здоровое питание в повседневную работу даже без больших затрат времени. У нас есть несколько советов…

Правильное питание поддерживает концентрацию и работоспособность мозга

У многих людей практически нет времени на разнообразную диету в повседневной жизни. Помимо напряженной работы, которая занимает большую часть дня, есть еще скудное свободное время, запланированное для семьи, друзей, занятий спортом или хобби. Однако наличие небольшого количества времени не означает, что вам нужно питаться более нездоровой пищей в обратном порядке. Особенно в повседневной работе, а именно, здоровая и сбалансированная диета — это то, что нужно для поддержки концентрации и производительности мозга. Она обеспечивает необходимую мощность и важные микроэлементы в течение дня.

Делайте ставку на углеводы во время завтрака

Как раньше всегда говорила мама: завтрак — самая важная еда дня. Каким бы насыщенным ни был день, для этого должно быть время! Потому что именно обильный завтрак обеспечивает энергию, необходимую для достижения максимальной производительности в работе. Поэтому имеет смысл делать ставку на углеводы во время завтрака. Одна порция овсянки со свежими фруктами или крепкий хлеб из цельного зерна с сыром, помидорами или огурцом, с одной стороны, обеспечивает много клетчатки, которая надолго насыщает, предотвращает тягу к пище, а с другой - микроэлементы. Те, которые могут целенаправленно поддерживать работоспособность.

Если в течение утра Вы испытываете небольшой голод, вы можете положить здоровую и вкусную закуску с некоторыми фруктами, обезжиренными молочными продуктами, овощными палочками или даже какой-то студенческой едой.

В полдень ешьте низкокалорийную и богатую питательными веществами пищу

Особенно в повседневной жизни офиса, когда голова работает на полной скорости, но тело почти не двигается и, следовательно, сжигает мало энергии, следует позаботиться о потреблении продуктов с более низкой плотностью энергии. Они часто имеют более высокое содержание клетчатки и воды. Отсутствие физических упражнений может вызвать запор в повседневной жизни, в том числе. Клетчатка, содержащаяся в хлебе из цельного зерна, бобовых, свежих овощах и фруктах, может помочь предотвратить это. При этом также очень важно достаточное количество жидкости/питья.

Кроме того, эти продукты содержат много витаминов и минералов. Поэтому во время обеденного перерыва рекомендуется сочетать высококачественные хлопья с овощным гарниром или постным мясом и свежим хрустящим салатом.

Вечером нам нравится что-то «жидкое»

После насыщенного дня небольшое легкое блюдо должно приземлиться на тарелку вечером. Например, томатный суп со свежими травами очень питателен и насыщает. Вообще говоря, лучше воздерживаться от трудно усваиваемых и слишком поздних приемов пищи вечером. Это позволяет избежать возможных проблем с засыпанием или сном вечером.

Orthomol Immun pro — витаминно-минеральный комплекс с пробиотиком, применяется при заболеваниях иммунной системы, в особенности нарушение кишечной микрофлоры (синдром раздраженного кишечника) и обусловленное дисбактериозом кишечника нарушение работы иммунной системы (аллергии, химиотерапия, медикаментозное лечение). Orthomol Immun pro благотворно влияет на организм человека, способствует нормализации микрофлоры кишечника.

Orthomol Immun pro — мультивитаминный комплекс, предназначенный для восстановления микрофлоры кишечника и лечения его иммунной системы. Этот ортомолекулярный препарат назначают при аллергиях, после лучевой или химиотерапии, для устранения негативных последствий приема антибиотиков. Рецептура включает уникальный, точно сбалансированный комплекс витаминов, микроэлементов, минералов и других питательных веществ, которые помогают справиться с иммунодефицитом.

Пробиотики — в переводе означает — «для жизни». Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет пробиотики как живые микроорганизмы, которые оказывают положительное влияние на здоровье человека при попадании в организм в достаточном количестве. Термин «пробиотики» был придуман уже более 100 лет назад нобелевским лауреатом российским ученым биологом Ильей Ильичом Мечниковым (1845-1916). Он отметил, что многие ферментированные молочные продукты с микроорганизмами, такие как йогурт, употребляемые в пищу болгарскими крестьянами, оказывают положительное влияние на их здоровье. Среди них отмечают пробиотические микроорганизмы, например, некоторые молочнокислые бактерии, такие как бифидобактерий и лактобациллы.