Digital Detox — отдых от гаджетов

Digital Detox — отдых от гаджетов

В наши дни мы используем наш мобильный телефон, планшет или ноутбук практически для всего или во время почти всего. Наши цифровые спутники больше не могут быть вычеркнуты из нашей жизни. И это правда, часто они помогают нам создавать еще больше и быть более продуктивными. Тем не менее иногда именно эта производительность делает нашу жизнь напряженной. По этой причине важно также взять тайм-аут.

Повседневный помощник номер один

Во-первых, возможно, следует уточнить, что именно означает термин «цифровая детоксикация». Весь этот процесс предназначен для детоксикации Вас от вашей цифровой среды и уменьшения стресса в Вашей жизни. Благодаря постоянному доступу ко всем нашим средствам массовой информации мы постоянно доступны. Кроме того, на каналах социальных сетей мы ежедневно видим, какую (казалось бы) идеальную жизнь ведут наши собратья.

Неудивительно, что это может вызвать стресс! Кроме того, постоянная доступность информации развивает ощущение, что нельзя ничего упускать. Потому что большая часть нашего мира приключений происходит в цифровом пространстве. Информация теперь доступна через Google, Вы встречаетесь со своими друзьями через Whatsapp, музыка и фильмы транслируются в Интернете, и даже книги потребляются все чаще и чаще, чем цифровая версия. Неудивительно, что мы придаем так много значения нашему мобильному телефону.

Fear of missing out — страх пропустить

Для постоянного стресса, который мы испытываем при цифровом потреблении, есть термин FOMO, или «страх пропустить». В частности, страх пропустить что-то захватывающее или интересное, что произошло в Интернете, или страх перед тем, что наши собратья живут более полноценной жизнью. Это чувство, вероятно, существует с самого начала цивилизованного человечества, но оцифровка значительно усилила эффект. Технические средства массовой информации делают наше общество доступным независимо от времени и места. Теперь Вы узнаете больше о состоянии своих друзей через обновления статуса, чем если бы Вы разговаривали с ними.

Кроме того, социальные сети предоставляют возможность постоянного сравнения с другими. В результате возникает чувство зависти и, как следствие, снижается собственная самооценка. Таким образом, можно подвести итог, что социальные сети служат цифровыми витринами, демонстрирующими лучшую версию жизней других людей. Теперь мы настолько зациклены на том, что наш мобильный телефон может звонить, жужжать или мигать, что мы часто хватаемся за него, даже если ничего не произошло.

От цифрового к аналоговому

Именно поэтому тенденция цифровой детоксикации становится такой популярной прямо сейчас. Однако, чтобы реализовать его, сначала необходимо осознать, что использовать средства массовой информации проблематично. Это означает, что Вы должны критически отразить свое собственное использование средств массовой информации. Если использование вашего технического оборудования не может быть сокращено, например, из-за работы, все еще есть возможность сделать коммуникационные процессы более эффективными.

В Digital Detox основная цель состоит в том, чтобы Вы снова получили контроль над тем, когда Вы используете свои цифровые носители, а не наоборот. Ниже вы найдете несколько советов о том, как достичь этой цели.

Удалите свои цифровые устройства из своей спальни. Ваш сон менее спокойный, если Вы используете устройства перед сном или включаете их ночью. Ваша кровать должна быть местом отдыха и расслабления. Поскольку мобильный телефон являет собой полную противоположность отдыху.

Используйте аналоговый будильник

Многие люди используют функцию «будильник» своего мобильного телефона, чтобы проснуться утром. Но это означает, что мобильный телефон находится в спальне. Если Вы не отнесете телефон из спальни и тем самым Вы не позволите себе вернуться к телефону сразу после того, как проснетесь. Поскольку у Вас в руках будет настоящий аналоговый будильник.

Назначьте время утром, с которого вы будете использовать техническое оборудование. Использование мобильного телефона сразу после пробуждения заставит Вас сразу же отвлечься от себя. Вместо того чтобы сосредоточиться на своей утренней реактивации, вы сразу же снова испытываете умственный стресс. Может быть, Вы сначала позавтракаете, примете душ или займетесь йогой…

Кроме того, укажите, как часто вы будете получать свои письма или сообщения в день. Таким образом, вы можете более эффективно использовать свое время. Если действительно случится что-то важное, Вы все равно будете доступны по телефону. Никому не повредит, если тебе понадобится немного больше времени, чтобы ответить.

Оставь свой телефон дома. Этот момент может показаться тяжелым и странным. Подумайте о том, как часто вы находитесь в своем телефоне, когда встречаетесь с друзьями. Этого отвлечения больше не было бы, если бы Вы просто не взяли телефон с собой.

Определите автономный день или, по крайней мере, несколько часов. В это время Вы можете встретиться с друзьями и семьей, почитать книгу, заняться спортом или расслабиться в ванне. Таким образом, вы уменьшите обилие информации хотя бы на один день. Также используйте это ускорение с помощью осознанности. Цифровой детокс поддерживает оба процесса и очищает Вашу душу. Прекрасный способ лучше узнать себя.

Orthomol Immun pro — витаминно-минеральный комплекс с пробиотиком, применяется при заболеваниях иммунной системы, в особенности нарушение кишечной микрофлоры (синдром раздраженного кишечника) и обусловленное дисбактериозом кишечника нарушение работы иммунной системы (аллергии, химиотерапия, медикаментозное лечение). Orthomol Immun pro благотворно влияет на организм человека, способствует нормализации микрофлоры кишечника.

Orthomol Immun pro — мультивитаминный комплекс, предназначенный для восстановления микрофлоры кишечника и лечения его иммунной системы. Этот ортомолекулярный препарат назначают при аллергиях, после лучевой или химиотерапии, для устранения негативных последствий приема антибиотиков. Рецептура включает уникальный, точно сбалансированный комплекс витаминов, микроэлементов, минералов и других питательных веществ, которые помогают справиться с иммунодефицитом.

Пробиотики — в переводе означает — «для жизни». Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определяет пробиотики как живые микроорганизмы, которые оказывают положительное влияние на здоровье человека при попадании в организм в достаточном количестве. Термин «пробиотики» был придуман уже более 100 лет назад нобелевским лауреатом российским ученым биологом Ильей Ильичом Мечниковым (1845-1916). Он отметил, что многие ферментированные молочные продукты с микроорганизмами, такие как йогурт, употребляемые в пищу болгарскими крестьянами, оказывают положительное влияние на их здоровье. Среди них отмечают пробиотические микроорганизмы, например, некоторые молочнокислые бактерии, такие как бифидобактерий и лактобациллы.