Ослабленная иммунная система c Orthomol Immun

Наша иммунная система всегда находится в рабочем состоянии и должна работать на максимальном уровне. Но если нагрузки станут слишком большими, всесторонняя защита наших защитных сил может также иногда проявлять слабость. Но что ослабляет иммунную систему? Здесь вы узнаете, каковы могут быть причины слабой иммунной системы, какие симптомы и признаки могут указывать на иммунодефицит, и что вы можете сделать, если ваша иммунная система ослаблена.

 

Те, кто постоянно простужен, быстро приходят к мысли, что у них «плохая иммунная система». Однако повышенная восприимчивость к инфекциям редко возникает из-за врожденного иммунодефицита или первичного иммунодефицитного заболевания, соответственно. По оценкам, частота первичного иммунодефицита составляет всего 5 случаев на 100 000 человек. Несколько более вероятным является вторичный иммунодефицит. Это может произойти в результате какого-либо заболевания, например, при сахарном диабете или раке.

 

Часто причины ослабления иммунной системы можно найти в нездоровом образе жизни или в том, как мы спим и едим.

 

• Стресс

• Нездоровое питание или недоедание

• Дефицит питательных микроэлементов

• Недосыпание

• Недостаток физических упражнений

• Алкоголь 

• Никотин

• Лекарства

• Врожденные иммунодефициты

• Метаболические заболевания, такие как диабет

• Вирусные инфекции, такие как вирус Эпштейна-Барра или ВИЧ

• Бактериальные инфекции

• Заболевания почек или печени

• Беременность

• Старение иммунной системы (иммунное старение)

 

Действительно слабая иммунная система проявляется, прежде всего, в повышенной восприимчивости к инфекциям, то есть человек заболевает быстрее и чаще, а выздоровление занимает больше времени. В частности, типичным является учащение случаев простуды и гриппа с такими симптомами, как лихорадка, кашель, насморк и боль в горле. Если иммунная система ослаблена менее сильно, это также может проявляться неспецифическими общими симптомами.

 

• Усталость

• Истощение

• Чувство слабости

• Разбитость

• Отсутствие движения

• Чувство холода

• Недомогание

• Потеря аппетита

 

Знание типичных причин и факторов ослабления иммунной системы, а также того, как может проявляться слабая защита, поможет вам решить, что вы можете сделать, чтобы повысить ее защиту. Лучше всего придерживаться следующих 11 пунктов, если у вас ослабленная иммунная система:

 

Недостаток сна является стрессовым фактором для организма и в долгосрочной перспективе сказывается на иммунной системе. Кроме того, сон необходим для передачи данных о болезнетворных микробах, собранных в течение дня, в долговременное хранилище защитной системы. Определенные гормоны, которые опосредуют передачу информации от короткоживущих иммунных клеток к долгоживущим Т-клеткам, высвобождаются только во время глубокого сна. Т-клетки являются, так сказать, долговременной памятью иммунной защиты и основой для специфической иммунной защиты.

 

Исследователи из Сан-Франциско смогли продемонстрировать, что короткие ночи облегчают борьбу с вирусами простуды. В ходе эксперимента 164 добровольца прошли «вейпинг» с вирусами насморка. Устройство, прикрепленное к запястью, использовалось для измерения продолжительности их сна. Это показало, что участники, которые спали менее 5 часов в сутки неделей ранее, с высокой вероятностью простудились – почти 50 процентов подхватили насморк. Из участников, которые спали более 7 часов, только 20 процентов подключились. Таким образом, полноценный сон особенно важен, когда иммунная система ослаблена.

 

Стресс или психологический стресс вызывают в организме состояние тревоги, на которое также реагирует иммунная система. В принципе, это разумная адаптация к особым вызовам. Хронический стресс, с другой стороны, создает нагрузку на защитные системы организма. Иммунная система реагирует так же, как и на любое сообщение об опасности: воспалением. Как только причина тревожного сигнала будет устранена, иммунный ответ на самом деле должен быть подавлен. При постоянной тревоге вместо этого может возникнуть опасный тлеющий пожар. Такое хроническое воспаление может нанести вред организму в различных местах и привести к перегрузке иммунной системы. Поэтому очень важно для иммунной системы: снизить уровень стресса.

 

Они патрулируют и контролируют, поедают патогены, делятся и вырабатывают армии антител: клетки иммунной системы ежедневно борются с патогенами. Поскольку иммунные клетки имеют более высокий оборот, чем многие другие клетки, они зависят от хорошего питания. Различные питательные микроэлементы необходимы для протекания многочисленных процессов в рамках иммунного ответа. При отсутствии отдельных питательных микроэлементов, которые имеют значение для иммунной функции, защитная реакция может быть нарушена, образуется меньше иммунных клеток. Помимо дефицита питательных веществ, который может возникнуть, например, при различных заболеваниях, несбалансированное питание в долгосрочной перспективе также снижает работоспособность иммунной системы. Как правильно питаться при ослабленной иммунной системе, мы расскажем вам в нашем посте о разнообразном питании для иммунной системы.

 

Насыщенные жиры создают нагрузку на иммунную систему. Таким образом, насыщенные жирные кислоты способствуют воспалительным процессам и создают иллюзию бактериальной инвазии для определенных клеток ранней иммунной защиты. Это нарушает иммунный ответ и может помешать борьбе с реальными патогенами. Иммунная система кишечника также реагирует на содержание жира в пище: тип и количество доступных жирных кислот определяют состав вашего микробиома в кишечнике. То, что верно даже при сильной защите, еще более верно при слабой иммунной системе: откажитесь от фаст-фуда, закусок и готовых продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров.

 

В исследованиях люди с более негативными эмоциями хуже реагировали на прививку от гриппа и вырабатывали меньше антител. В других исследованиях испытуемые, которые отмечали подавленное настроение или высокий уровень стресса в анкетах, с большей вероятностью заражались вирусом насморка и проявляли худшие симптомы — независимо от того, какой штамм вируса использовался. Но эти связи имели место и в позитивном плане: те, кто чувствовал хорошую поддержку окружающих, реже болели в ходе аналогичного эксперимента и проявляли более слабые симптомы. Или, другими словами, любовь укрепляет иммунную систему.

 

В то время как беспокойство, плохое настроение и негативные чувства могут ослабить иммунную систему, счастье может защитить от болезней. Исследователи из Университета Висконсина обнаружили, что оптимисты обладают более сильной иммунной защитой. Таким образом, на нашу защиту также влияют эмоции. За это отвечает определенная область мозга, называемая префронтальной корой. Таким образом, при ослабленной иммунной системе вам следует уделять больше внимания своему настроению и делать то, что вызывает у вас хорошее настроение, например, слушать музыку и танцевать под нее, как ребенок, который чувствует себя не замеченным.

 

Подобно тому, как кожа с возрастом все больше теряет способность к регенерации, с годами функции органов и клеток также ослабевают. Это также влияет на нашу иммунную систему. Например, с возрастом костный мозг вырабатывает все меньше и меньше защитных клеток. В результате иммунная система может потерять работоспособность. Эти процессы старения многогранны: в результате патогены и измененные клетки организма больше не могут последовательно бороться с ними. Поддержка иммунной системы в пожилом возрасте сейчас особенно важна.

 

Простуда происходит от холода. На самом деле, наша иммунная система легче преодолевается вирусами, вызывающими «насморк», если мы слишком сильно остываем. Например, при простуде в носу различные механизмы неспецифической иммунной защиты работают хуже, чем при нашей обычной температуре тела около 37 ° C. Замерзание — это не только неприятное ощущение, но и нарушение защитных сил. Бабушки правы, когда говорят: «Одевайся потеплее».

 

Общеизвестно, что сигаретный дым и алкоголь нарушают иммунную функцию (и могут нанести вред многим другим частям тела), и к настоящему времени это должно стать общеизвестным фактом. Например, никотин нарушает функцию определенных лейкоцитов (гранулоцитов), которые являются частью врожденной иммунной защиты. В случае слабой иммунной системы и заболеваний отказ от курения и алкоголя, безусловно, является актуальным.