Здоровое питание для суставов с Orthomol Arthroplus

 

Каковы на самом деле проблемы с суставами? В чем разница между остеоартритом и артритом? И как я могу поддерживать свои суставы? На эти вопросы и многое другое выскажется Франциска фон Меллер, экотрофолог и научный менеджер Orthomol.

 

Проблемы с суставами сами по себе на самом деле являются функциональными ограничениями, которые сопровождаются болью. Причины этого могут быть разнообразными — от спортивной травмы до очень односторонней нагрузки в повседневной жизни, плюс заболевания суставов. Заболевания суставов могут включать, например, ревматизм, подагру и остеоартрит.

 

Оба заболевания суставов похожи по симптомам, но различаются по причине. Ревматоидный артрит вызывает аутоиммунную реакцию, то есть нарушение регуляции иммунной системы, что также приводит к боли в суставах. Остеоартрит характеризуется разрушением суставного хряща. Хрящ обычно действует как амортизатор, обеспечивая тем самым перехват давления и равномерное распределение его по суставным костям. Таким образом, суставной хрящ незаменим для подвижности.

 

Ключевым словом в основном является перегрузка, и это может быть вызвано разными причинами. Упражнения могут быть одной из причин, если вы подвергаете свои суставы слишком большой нагрузке или травмируете себя. Но даже односторонняя неправильная нагрузка в профессии, например, у ремесленников, также может вызвать артротическое изменение суставов. Но в этом случае под чрезмерной нагрузкой понимается и избыточный вес.  Кроме того, возрастание является актуальным фактором влияния.

 

Диета, безусловно, играет большую роль, поэтому следует следить за здоровой и сбалансированной диетой, чтобы обеспечить суставы важными питательными веществами и с точки зрения массы тела. Кроме того, есть исследования, которые показывают, что именно диета, ориентированная на растения, с большим количеством овощей, фруктов, цельных зерен и дополненная рыбой, связана с облегчением дискомфорта в суставах. Фрукты, овощи, цельное зерно, чечевица, горох должны быть в плане питания, предпочитая рыбу, а не мясо. Важным питательным веществом для нашего хряща является, в частности, сульфат хондроитина, который содержится, например, в шпротах и сардинах. К сожалению, это еда, которая не для всех.

 

Мы поглощаем питательные вещества через желудочно-кишечный тракт, и оттуда они попадают в сустав через кровь. С хрящом это не так просто, потому что он не кровоточит. Таким образом, питательные вещества для хряща передаются в суставную жидкость через хорошо кровоточащую внутреннюю кожу сустава. Жидкость окружает хрящ. Благодаря упражнениям, то есть погрузке и разгрузке, питательные вещества могут добраться до своего целевого места, хряща.

 

Сделайте правильное движение. Мы уже говорили о том, что чрезмерная нагрузка может быть фактором риска развития остеоартрита. Но даже бездействие, такое как длительное сидение или стояние, может повредить нашим суставам. Так что нужно найти сбалансированную меру. Существуют также так называемые суставные виды спорта. Среди них скандинавская ходьба, плавание, пешие прогулки, а также такие виды спорта, как езда на велосипеде. В спортивном калькуляторе я могу определить, соответствует ли мой тренированный вид спорта этому, а также соответствует ли он моей ситуации с суставами. Если у вас уже диагностирован остеоартрит, лучше всего проконсультироваться со своим лечащим врачом.

 

На самом деле остеоартрит увеличивается с возрастом. Например, менее одного процента людей в возрасте 18-29 лет страдают. Но уже с 40 лет риск значительно увеличивается, и у людей старше 60 лет примерно половина всех женщин и треть мужчин страдают остеоартритом. То, что женщины страдают больше, чем мужчины, также, по-видимому, связано с гормонами и гормональными изменениями. Но мне необязательно заболеть остеоартритом, когда я стану старше. Тогда это в основном зависит от того, как я заботился о своих суставах, например, какую обувь я носила во время занятий спортом, какие виды спорта практиковались или насколько я обращала внимание на свой вес.