Витамин Е, останавливающий время

Витамин E по праву считается витамином молодости. Этот антиоксидант служит надежной защитой организма от разрушающего, приводящего к старению воздействия таких веществ, как свободные радикалы.

Под названием «витамин E» скрывается комплекс веществ, важных для клеток и тканей: альфа-, бета-, гамма-, дельта- токотриенолов и токоферолов. Они в больших количествах содержатся во многих продуктах, в составе которых присутствуют растительные жиры.

Полезные свойства витамина E

Витамин E невероятно полезен,
он обладает внушительным списком полезных свойств, сохраняющих здоровье и красоту:

• Как уже было сказано, это мощный и эффективный антиоксидант. Его способность защищать клетки и ткани от разрушения применяется для профилактики разных видов онкологических заболеваний. 
• Это вещество способствует свертываемости крови, улучшает эластичность стенок сосудов, что препятствует возникновению тромбов.
• Данный микроэлемент важен для мужчин: он улучшает репродуктивные способности, делая сперматозоиды более активными.
• Женщинам этот витамин помогает нормализовать менструальный цикл и смягчить симптомы такого неприятного явления, как климакс.
• В период беременности за то, чтобы малыш усваивал необходимые для правильного, полноценного развития питательные вещества, отвечает витамин E.
• Блестящие волосы, крепкие ногти и здоровая кожа указывают на то, что организму хватает этого вещества.
• Витамин E укрепляет иммунитет и наполняет энергией, поскольку обладает свойством накапливать гликоген – вещество, которое является энергетическим резервом.
• Как и многие полезные вещества, витамин E работает в паре. Он не позволяет разрушаться витамину A и способствует наиболее эффективному усвоению витамина D.

Источники витамина E и необходимая норма

Витамин E является жирорастворимым и накапливается в жировой ткани, так что дефицит вещества проявляется не сразу. Чтобы избежать его недостатка, необходимо регулярно есть витаминосодержащие продукты.

Наиболее богато витамином Е, разумеется, растительное масло. Однако получить это полезное вещество можно и из других продуктов: ржаного хлеба, зерна и бобов, куриных яиц, говяжьей печени, морепродуктов, даже обычной сельди.

Суточная норма витамина Е составляет 10-15 мг, и это количество можно без труда получить с едой, но в период беременности, в стрессовых ситуациях, во время напряженных физнагрузок необходимо повышать употребление вещества до 200 мг. В этом помогут витамины и небольшое изменение ежедневного рациона. Витамин E входит в состав многих комплексов Ортомол, являясь одним из элементов сбалансированного состава. Благодаря этому он оказывает максимальное действие и быстро усваивается организмом.

Не так сложно составить полноценное витаминизированное меню и подобрать вспомогательные витамины, зато полученная польза преобразит вашу жизнь. Относитесь к себе внимательно и живите полноценно!