Витамины

Биотин

Биотин (кофермент R, иногда называют витамин Н или витамин В7)

Содержится: в молоке, сметане, яйцах и орехах

Функции:
- способствует нормальному энергетическому обмену (метаболизму);
- способствует нормальному функционированию нервной системы;
- способствует нормальному обмену макроэлементов;
- способствует поддержанию нормального состояния волос;
- способствует поддержанию нормального состояния кожи;
- способствует поддержанию нормального состояния слизистых оболочек.

Рекомендуемая дневная норма: 50 мкг

Для удовлетворения дневной нормы необходимо: около 4 яиц или 1,6 литра молока

Важная информация: Сырое яйцо способствует поглощению биотина. В варенном виде такого не происходит.

Фолиевая Кислота

Фолиевая кислота (витамин В)

Содержится: в зеленых листовых овощах, спарже и зерновых продуктах

Функции:
- способствует нормальной функции иммунной системы;
- помогает уменьшить усталость;
- способствует росту материнской ткани во время беременности;
- способствует нормальному процессу кроветворения;
- способствует функции деления клеток;
- способствует нормальному метаболизму гомоцистеина.

Рекомендуемая дневная норма: 200 микрограмм

Для удовлетворения дневной нормы необходимо: 420 г шпината или 200 г овсянки

Важная информация: синергизм с витамином В6 и В12

Никотиновая кислота

Никотиновая кислота (ниацин, витамин PP, витамин B3)

Содержится: в рыбе, мясных продуктах и молочных продуктах

Функции:
- способствует нормальному энергетическому обмену (метаболизм);
- помогает уменьшить усталость;
- способствует нормальному функционированию нервной системы;
- способствует поддержанию нормального состояния кожи;
- способствует поддержанию нормального состояния слизистых оболочек.

Рекомендуемая дневная норма: 16 мг

Для удовлетворения дневной нормы необходимо: 120 г грудки индейки или 280 г сыра Гауда

Важная информация: никотиновая кислота является общим термином для никотиновой кислоты и никотинамида

Пантотеновая кислота

Пантотеновая кислота (витамин B5)

Содержится: в цельных зерновых, грибах и мясе

Функции:
- способствует нормальному энергетическому обмену (метаболизм);
- помогает уменьшить усталость;
- способствует нормальной умственной деятельности.

Рекомендуемая дневная норма: 6 мг

Для удовлетворения дневной нормы необходимо: 240 г грибов или около 910 г хлеба из непросеянной муки грубого помола

Важная информация: пантотеновая кислота широко применяется в пищевой промышленности, это также отражается в названии (греч. Pantothen = отовсюду)

Витамин А

Витамин А (каротиноиды)

Содержится: в моркови, перце, листовых овощах и печени

Функции:
- способствует нормальной функции иммунной системы;
- способствует поддержанию нормального состояния зрения;
- способствует поддержанию нормального состояния кожи;
- способствует поддержанию нормального состояния слизистых оболочек.

Рекомендуемая дневная норма: 800 мкг

Для удовлетворения дневной нормы необходимо: 50 г моркови или 230 г перца

Важная информация: Синергизм с цинком

Витамин В1

Витамин В1 (тиамин)

Содержится: в цельном зерне, мясе и орехах

Функции:
- способствует нормальному энергетическому обмену (метаболизм);
- способствует нормальному функционированию нервной системы;
- способствует нормальной функции сердца.

Рекомендуемая дневная норма: 1,1 мг

Для удовлетворения дневной нормы необходимо: 150 г свинины или около 390 г муки грубого помола

Важная информация: Витамин B1 чувствителен к нагреванию и окислению

Витамин В2

Витамин В2 (рибофлави́н или лактофлавин)

Содержится: в молоке, молочных продуктах, цельно зерновыхпродуктах и в печени

Функции:
- помогает защитить клетки от окислительного процесса;
- способствует нормальному энергетическому обмену (метаболизм);
- помогает уменьшить усталость;
- способствует нормальному функционированию нервной системы;
- способствует поддержанию нормального состояния зрения;
- способствует поддержанию нормального состояния кожи;
- способствует поддержанию нормального уровня красных кровяных клеток;
- способствует поддержанию нормального состояния слизистых оболочек.

Рекомендуемая дневная норма: 1.4 мг

Для удовлетворения дневной нормы необходимо: 170 г муки грубого помола или 800 мл молока

Важная информация: витамин В2 устойчив к нагреванию, но очень чувствительны к свету

Витамин В6

Витамин В6 (пиридоксин, пиридоксаль, пиридоксамин)

Содержится: в цельных зернах, картофеле и мясе

Функции:
- способствует нормальному энергетическому метаболизму;
- способствует нормальной функции иммунной системы;
- помогает уменьшить усталость;
- способствует нормальному функционированию нервной системы;
- способствует нормальному уровню метаболизму белка и гликогена;
- способствует регуляции гормональной активности;
- способствует поддержанию нормального уровня красных кровяных клеток;
- способствует нормальному уровню метаболизма гомоцистеина.

Рекомендуемая дневная норма: 1.4 мг

Для удовлетворения дневной нормы необходимо: 250 г свинины или около 640 г вареной картошки

Важная информация: Синергизм с фолиевой кислотой и витамином B12

Витамин В12

Витамин В12 (кобаламины)

Содержится: в рыбе, в осминоге, в печени, мясе и субпродуктах

Функции:
- помогает защитить клетки от окислительного процесса;
- способствует нормальному энергетическому метаболизму;
- способствует нормальной функции иммунной системы;
- помогает уменьшить усталость;
- способствует нормальному функционированию нервной системы;
- способствует нормальному образования коллагена для нормального функционирования кости;
- способствует нормальному образования коллагена для нормального функционирования хряща;
- способствует нормальному образования коллагена для нормальной функции кожи;
- способствует нормальному образования коллагена для нормальной функции кровеносных сосудов.

Рекомендуемая дневная норма: 2.5 мкг

Для удовлетворения дневной нормы необходимо: 30 г лука или 40 г говядины (стейк)

Важная информация: Синергизм с фолиевой кислотой и витамином В6

Витамин С

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Содержится: в цитрусовых, сладком перце, облепихе, смородине

Функции:
- помогает защитить клетки от окислительного процесса;
- способствует нормальному энергетическому метаболизму (замещение);
- способствует нормальной функции иммунной системы;
- помогает уменьшить усталость;
- способствует нормальному функционированию нервной системы;
- способствует нормальному образования коллагена для нормального функционирования кости;
- способствует нормальному образования коллагена для нормального функционирования хряща;
- способствует нормальному образования коллагена для нормальной функции кожи;
- способствует нормальному образования коллагена для нормальной функции кровеносных сосудов.

Рекомендуемая дневная норма: 80 мг

Для удовлетворения дневной нормы необходимо: 60 г перца или 160 г Апельсин

Важная информация: Витамин С чувствителен к атмосферному кислородом и теплу

Витамин D

Витамин D (холекальциферол)

Содержится: в сельди, скумбрии, яичных желтках, печени и грибах

Функции:
- способствует нормальному функционированию иммунной системы;
- помогает поддерживать нормальный уровень костной ткани;
- способствует нормальной абсорбции и вывода кальция и фосфора;
- помогает поддерживать нормальный уровень кальция в крови;
- способствует поддержанию нормальной функции мышц;
- играет важную роль в процессе клеточного деления.

Рекомендуемая дневная норма: 5 микрограмм

Для удовлетворения дневной нормы необходимо: 20 г сельди или 250 г печени говядины

Важная информация: При достаточном солнечном свете, тело может производить самостоятельно витамин D

Витамин Е

Витамин Е (токоферол, токотриенол)

Содержится: в растительных маслах, орехах, зерновых ростках

Функции:
- помогает защитить клетки от окислительного процесса

Рекомендуемая дневная норма: 12 мг

Для удовлетворения дневной нормы необходимо: около 7 г масло зародышей пшеницы

Важная информация: Синергизм с витамином С

Витамин К

Витамин К (менахинон, менатетренон)

Содержится: в зеленых листовых овощах, бобах, горохе

Функции:
- помогает поддерживать нормальный уровень костной ткани.

Рекомендуемая дневная норма: 75 мкг

Для удовлетворения дневной нормы необходимо: 70 г салата или около 220 г гороха

Важная информация: Практическое значение имеет особенно витамины K1 и K2

Перейти в каталог и купить витамины ортомол

Корзина покупок